早上健身前饮食

1. 清晨运动锻炼前，是空腹好，还是喝点牛奶等有营养的饮料好？

清晨运动锻炼前，是空腹好，还是喝点牛奶等有营养的饮料好？

清晨空腹锻炼，比较有利于燃脂。前提是，出发前先喝一杯水。这样有利于增加血液循环，补充睡眠失掉的水分。如果觉得肚子饿，也可以喝一些牛奶。

但不要长时间的剧烈运动，否则容易引起低血糖，有心慌，出虚汗等症状。

对于容易低血糖的人来说，由于对血糖降低特别敏感，最好是稍微吃一点早餐，休息半小时后再去锻炼。简单的早餐，比如一杯牛奶，半片面包，小半个个水果就够了，既不给身体增加过多负担，又不至于引起锻炼中低血糖发生。