颈椎病安全锻炼方法

1. 预防，颈椎病，的，运动，锻炼，方法，常见，的，有，哪些？

预防，颈椎病，的，运动，锻炼，方法，常见，的，有，哪些？

前伸探海和游泳锻炼都已可以预防颈椎病的类型其实很多，。这个运动的主要步骤如下：病人先保持好站立姿势，头颈往前伸，而且并侧要向右前下方转，眼睛看向前下方，然后恢复原站立姿势，接着后头颈向前方伸展，并侧向左前下方转，眼睛看向前下方。然后再还原站立姿势。游泳锻炼，这种方法比较适合水性比较好，而且年纪比较小的病人。在游泳的时候，我们可以尽可能把脖子向上抬起，使颈部肌肉和腰肌都同时得到锻炼，而且也不会损伤椎间盘。