健身是用哑铃就可以了吗？健身器械该怎么使用？
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你问了两个问题，我一个一个说，首先健身肯定不是只练身体某一个部位，是全身性的锻炼，这样的话一对哑铃是不够的，总有肌肉练不到。其次器械肯定是有用的，没用的话就不会有健身房的存在了，感觉器械没什么用可能有两个原因一个是动作不标准，要知道训练中最重要的不在于你次数做了多少，也不是你一定要扛起多大的重量，而是你的动作是否标准，标准的动作能够准确无误的***到你想聊的部位，否则不光练不到还有可能受伤。还有一点可能是没有健身计划的训练，很多人进了健身房像个好奇宝宝一样，什么器械都想试一下，进一次健身房能把所有器械都练完，然而每个器械都是浅尝辄止，所以并没有什么卵用，所以综上所述，想健身先制定一个健身***，周一练哪里，周二练哪里，一周一共练几天？然后！好好学习标准动作！好好体会肌肉的发力！再加上注意休息，和营养的补充，剩下的交给时间吧。
健身首选的4大器械，快把手中的哑铃丢掉用这些吧
大家好，很多人去到健身房之后，不知道是因为不会，还是觉得哑铃比较好用的缘故，全程都是在用哑铃来进行锻炼，其他的器械基本上不会去用，那么下面就是健身首选的4大器械，快把手中的哑铃丢掉用这些吧
那么这里所要说到的，并不是说哑铃不好，而是没有必要全程都只用这一个器材，我们的训练当中，应该尽可能多的涉及到不同的器械，这样效果综合起来才会更佳，所以要尽量多去尝试。
虽然说哑铃或者是杠铃，也能够带给我们很好的锻炼效果，但是论专业程度的话，根据我们身体进行设计的器械，显然更具有优势一些，所以对于一些比较难练的部位，我们将这二者结合起来效果会更好。
所以说器械训练是不能少的，虽然他们每一个都需要花一定的时间去了解，但是学会之后我们是一劳永逸的，甚至在有些时候还能 教别人怎样去使用，这样既对自己有帮助，又可以为别人带来便捷。
那么器械的种类又有很多，许多人之所以不愿意去接触他们，就是因为让人看花了眼，不知道从哪些去开始，所以要克服这一点的话，我们就需要让自己从一些比较基础，效果也不错的去入手。
那么下面我们所选择的四个器械训练动作，就符合我们上面的这些要求，可以说会伴随自己很长的一段时间，将他们学好之后对这些部位，也会起到很大的提高作用，下面一起来看一下吧。
动作一：哈克深蹲
我们都知道深蹲对双腿是很有效，那么对于新手来说，学习自由的深蹲将会是一个很漫长的过程，那么我们可以先从这个哈克深蹲机开始做起，对于腿部肌肉整体的提高也是非常有帮助的，那么可以从每组十次，一共三组开始做起。
在做这个练习时一定要注意好重量，因为大重量会对膝盖的部分，带来比较大的压力。
器械每天都要先从小重量开始还是直接用自己能承受的重量？
如果用哑铃做的话，你要打组的。
打组的话就是从小到大。依次来，最大重量为你所能承受的极限。打组的时候从小到大，再从大到小为一个完整组，组与组之间可以有较长时间休息，但打组间不要休息太长。10--20秒休息，依据自身实际情况，实在做不动就不要勉强，避免拉伤肌肉。
同时要特别注意旁边要有教练监护，防止发生意外。
谢邀、依据个人几年来的健身体会；应该从小重量开始递增到大重量、慢慢的加上去、然后再递减下来，这样做的力量锻炼一是让肌肉逐渐适应、不易受伤，二是在递增和递减的过程中更加注重细节，找准发力点，使力量锻炼的效果体现的更充分！
