一天中什么时候比较合适高血压患者外出锻炼？
高血压是以持续性动脉血压升高超过正常水平为表现，并可伴有心、脑、肾等靶器官并发症的综合征。对于高血压患者来说，适当规律的运动不仅可以降低血压水平，同时也能帮助我们控制体重、减轻焦虑情绪，对于高血压患者的治疗有一定的***作用。
我们的血压在一天中处于不断的变化中，对于绝大多数高血压患者来说，清晨是他们一天中血压最高的时候，加之清晨气温较低，易发生心脑血管意外。所以高血压患者应避免在清晨外出运动，运动时间以午后或傍晚最佳。
高血压患者的运动应以有氧运动为主，我们在运动前要充分评估病情，并对血压进行测量，如今日血压波动大或血压水平超过180/120mmHg或有心功能不全等基础疾病时，应先积极治疗基础病，待病情稳定后，再开始运动。
运动要讲求循序渐进，运动强度以运动中微微出汗、无不适为宜，建议大家运动中心率应控制在220-年龄的60%～70%以内。如大家在运动中有任何不适，应及时停止，必要时可就医治疗。大家在运动中还需注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下服药，同时要注意监测和定期复查。
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高血压患者运动前一定要测量血压后才能出去，这样做法是为了自身安全起见，如果血压高就没有必要出去锻炼，因为运动会使血压升高，本来血压高再出去运动造成血压会更加高，头晕的不舒服严重的晕倒就麻烦了。
我们在血压正常的情况下我觉得早上运动比较合适高血压的人，因为早上出去锻炼后你会觉得自己会有心情开朗，胸怀广阔意境，这样一天下来我们都会心情好好的，而且早上空气好呼吸新鲜空气对我们有很大的好处，相对于夏天晚上锻炼我觉得气温会比较沉闷，人的精神没有明朗，所以夏天锻炼一般选择早上为好，但早上气温会凉一些我们要注意不要要感冒。冬天锻炼也是选择早上比较好，最好等太阳出来后才出去锻炼这个时候天气会暖一些。
总结起来高血压患者要锻炼身体首先要注意血压，血压高就没有必要出去锻炼了在家呆着好了，只要血压正常才能出去参加活动，每次出去锻炼之前必须测量一下血压才能出去，我自己曾经试过血压140出去快走，还没有走到一公里就出现头晕不舒服想吐，我当时就让自己停下来休息一下，直到没有了这种症状才返回原路回家，不能再继续走下去会有危险的，所以不管晚上锻炼还是早上锻炼我们首先要测量血压再决定出不出去锻炼。
高血压的人早上应该怎么锻炼？
很多患有高血压的人想通过早上晨练达到增强免疫力，减轻体重，控制高血压的效果。建议早上起来不宜做剧烈运动，可以缓慢的散步，做有氧运动。早上是人体血压高峰期，跑步会使心率增加，血流速度明显加快，血压自然会升高。
高血压适合做哪些体育锻炼？
高血压主要体育锻炼形式包括：步行、健身跑、踏自行车、游泳、太极拳等。无论选择哪种身体活动都应从轻度运动量开始，逐渐加大运动量，循序渐进，切莫强求。每次锻炼前做好充分的准备活动，避免过分用力。运动结束后有放松活动。尤其对于动脉硬化严重或者年龄较大，应该尽量避免造成血压骤然升高的动作。例如：头朝下，快速前倾，低头弯腰用力过猛等。
