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青少年到底适不适合健身,一饮食没有办法想改变父母不同意总不能和父母...
运动加饮食控制是最安全的减肥方法。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐6分饱，晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。运动要选择适合自己的能做到的即可。
首先你可以先问清原因，父母是否有哪方面的顾忌，例如担心你坚持不下去等等；然后根据父母的忧虑一点点解最后坦明你想去健身房几大原因，并表明决心。
首先，妈妈不让你节食减肥，是为了你着想，因为父母都很爱自己的孩子，他们本身也就觉得自己的孩子无论怎样都很好。其次，节食减肥对你身体特别不好，长时间节食，会造成身体机能紊乱。如果你下定决心要减肥，就应该通过合理的方式方法来进行。
和父母认真沟通，认真考虑父母的意见，看他们说的是不是有一定道理。跨文化的结合面对的问题和困难的确要多一些，你和男朋友有没有真正做好心理准备。就算你父母同意了，长期来说你的男朋友是不是能和你的家人融洽相处。和父母耐心沟通，详细介绍你男朋友的情况。
健身一年,如何在饮食方面做正确的调整?
健身的饮食：适当的碳水化合物摄入。若是碳水化合物过低，那么就难以产生肌肉。人体肌肉含量较高，基础代谢水平也就较高，那么健身效果也就会更好。一定量的碳水化合物会使身体保持活跃。若是一日一日摄入二千五百大卡的能量那么碳水化合物的摄入量就要达到三百多克。多吃蛋白质。
主食调整：减少精制淀粉和米面的摄入，选择粗粮和高纤维食物。这样的改变有助于维持血糖水平的稳定，避免胰岛素过度分泌，从而减少疲劳感和促进增肌效果。 蛋白质补充：在健身后的半小时内补充蛋白质，有助于肌肉细胞的修复和生长。可以选择蛋白质粉等补充品，以加速恢复。
少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。营养摄取中，以食物的营养为主，补充运动营养品不能替代正常食物，只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。
其实我们的饮食结构和我们的训练期是相互对应的关系，如果是处于增肌期那么饮食上可以适当的放开点，并不用过多的在意，如果是在减脂期的话，对于能量的摄入我们耗时需要斤斤计较的。很多人为了更好的控制热量，吃的非常的干净。
在健身减脂期间，饮食是非常重要的，正确的饮食可以帮助你达到更好的减脂效果。以下是一些建议： 控制总热量摄入量：减脂的关键是热量摄入量要少于热量消耗量，要合理控制总热量摄入量。建议每天摄入的总热量要比日常需要热量低500-1000千卡，以逐渐减少体重。
在健身减脂期间，饮食的重要性不容忽视。正确的饮食可以帮助我们更好地达到减脂的目标。首先，我们需要控制总热量的摄入，确保每天摄入的热量比日常所需热量低500到1000千卡。这样，我们才能逐步减轻体重。其次，均衡饮食是必不可少的。
健身餐吃不惯,换成吃什么比较好呀?
1、适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。披萨 披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。
2、水果其实水果是一个非常好的东西，特别是人在减肥或者是训练的时候可以多吃一些水果，我们可以把生活中的一些主食换成一些热量不高的食物，而其中水果就是一个非常好的选择。
3、代餐粉富含碳水化合物，适合代替主食。可将一餐、两餐甚至三餐的部分主食换成代餐粉，建议每顿吃2包，摄入约180千卡能量。每顿还需多吃蔬菜，减少油脂和盐分的摄入，家庭烹饪时尽量***用蒸、煮、炖、焯等清淡方式；在外就餐时，建议多次涮洗后再食用。
4、比如蔬菜 青椒，胡萝卜，茄子，黄瓜，土豆，豆芽，豆腐，豆干这么多食物。可以选择吃其他的食物。
5、少吃烧烤、少吃奶茶、少吃麻辣食品、少吃肥肉等，想吃肉类，可以用鸡胸肉、鱼肉、牛肉等代替，想和饮料，也可以用一些蛋白粉、或者脱脂牛奶替代，至于日常饮食，尽量少炒、和油炸，而多用清蒸、水煮、煲汤来做菜哦。
