关节变窄应该怎么锻炼？
关节变窄了，其实就是关节腔隙变窄了，从而使身体活动没那么灵活了，造成关节磨损、积液增加。形成关节炎。
怎么去锻炼？其实非常简单，那就是拉伸，俗话说“筋长一寸、寿延十年”就是这个道理。从运动解剖学上讲，人体的运动系统是由骨骼、骨连接和肌肉组成的，而肌肉是稳定和链接骨骼关节的主要组织，如果没有肌肉韧带的束缚，骨骼其实就是一堆散沙，是固定不住的。那么关节变窄了其实就是肌肉太僵了太紧了，只要把关节周围的肌肉拉伸开关节间隙自然就宽敞了。
所以多做一些拉伸的动作，不动部位不同方向的，会非常好的改善你的症状。希望我的回答对你有所帮助，如果想知道更多的健康知识的话可以关注一下我的头条号，你会有更多的收获，谢谢。
它是由于关节内的软骨磨损，甚至是软骨以下的骨质破坏，导致的关节间隙的不均匀，也就是说这一块的骨质因为磨损的因素消耗掉了，所以就产生了凹陷，从而产生了关节间隙的变窄，它是骨关节退化改变的一个明显标志。建议进行一些舒缓轻度的运动，散步、游泳等。能对损伤的关节软骨面有修复作用
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