心肌缺血怎么锻炼？
心肌缺血怎么锻炼
明确存在心肌缺血的患者可以在专业医生指导下制定针对性的锻炼计划。锻炼要根据患者的生活习惯、自身情况、天气等选择适宜患者的运动方式。常见运动方式有：有氧运动、抗阻训练、关节活动范围训练。
有氧运动：比如慢走、慢跑、快跑、自行车、划船器运动等，建议每周3～5天，每次30～60min，运动前按时服药，身体很虚弱的患者使用间断运动并逐步提高运动强度。
抗阻训练：比如自由重量器械、体重机、松紧带、稳定球（包括主要肌肉群），将于每周2或3天，8～10次练习。运动时避免屏气呼吸，某些患者使用循环训练。
关节活动范围训练：静态拉伸几大主要肌肉群，拉伸到轻微不舒服的位置即可，每天5～15min，从每次15秒静态牵拉开始，逐渐增加到每次30～60秒，进行全范围关节活动时，避免闭气。
患者在进行运动的过程中应当注意以下几点：①咨询医生选择适宜自身的运动方式与强度，保证康复运动的有效性与安全性。②运动过程中一定要量力而行、循序渐进、持之以恒。③老年患者在运动时一定要穿着舒适，选择防滑、软底、宽松的鞋，衣服选择宽松、透气的，袜子选择厚度适宜、稀释效果好的，切记勿穿***。
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心肌缺血患者平时要注意改善生活方式、坚持服药、定期复诊。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 李敏审核
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脑内多发小缺血灶是什么原因引起的，如何治疗？
脑内多发缺血性灶是由于颅内小血管病变被堵塞，导致脑组织局部缺血缺氧，形成小梗死灶CT或核磁可发现脑内多发缺血***灶。治疗脑内多发缺血***变，主要控制血糖、血脂、血压、脑动脉硬化的危险因素。可口服改善脑血液循环、脑动脉硬化的药物，如口服活血化瘀型银杏叶、血塞通片等。平时要加强身体锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果，注意饮食规律，均衡营养搭配，多喝水，少吃或不吃辛辣***性食物。
