男生怎么练瑜伽？
男生和女生在练习瑜伽的时候都会有各自的优势。女生的柔韧性会比男生的要好，但是男生在力量上会比女生强很多，这也是为什么很多著名的瑜伽教练大部分都是男生的原因。
男生练习瑜伽的时候要利用好自己的优势，多练习力量型的体式，但是这是要在保证自己能做到体式正位的前提下才可以，所以建议练习之前准备一条Atmananda的正位瑜伽垫帮助练习正确的瑜伽体式做到体式的正位、精准。这样就可以专注于更高阶的体式练习。
瑜伽发源于印度，他是适合全人类的一项活动，不分男女，只分你是否愿意开始。
有成就的瑜伽***中男士有很多。比如大家熟知的“艾扬格***”就是男士，不但一生习练瑜伽而且创立了一个新的流派“艾扬格瑜伽”
除了瑜伽界，世界各国名流练瑜伽的男士也有很多位，比如***
比如印度总理莫迪
还有乔布斯等等
以上这些是远的，近的我身边就有很多练瑜伽的男士，我认识的男瑜伽教练也很多。
男士练瑜伽，已不是什么新鲜事，希望有更多的男士加入练瑜伽的行列。
其实也是可以自己联系的，买一个瑜伽垫，阅读一下安全练习指南，每天跟着蕙兰老师的国际电视系列练习就可以练习了。
入门必读的安全指南：瑜伽姿势练习安全指南入门姿势视频：第1集 原电视系列 蕙兰瑜伽 每天或者每两三天练习一集入门书籍：瑜伽姿势指南和详解《蕙兰瑜伽2 基础姿式与技法攻略》瑜伽学习公众号：“蕙兰瑜伽”或“蕙兰瑜伽HLY”
如果你可以每天练习瑜伽语音冥想，可以很好的帮忙舒缓情绪。平时需要多听瑜伽语音舒缓情绪，可以在酷狗音乐搜索 蕙兰瑜伽的旋律、蕙兰瑜伽 唤醒曲。最好每天固定15-30分钟听瑜伽语音，这样一个月下来会有很好的改善。
转至何帆（瑜伽老师）的知乎账号
瑜伽是一项不分性别部分年龄的运动，男人当然也是可以练瑜伽的。而且世界上知名的瑜伽老师也都是男士居多。
男式练瑜伽有几个方面的优势和劣势。
优势：
1、力量
不得不说，过了初级阶段之后，想练好瑜伽需要力量、柔韧、平衡三方面的支持。而跨过了初期的柔韧和平衡的不足之后，力量是最大的一个优势。毕竟所有的动作都需要力量的支持。2、胆量
瑜伽，是一项需要客服自己的极限的运动，包括了生理和心里两方面。一般情况下习惯了直立行走，忽然之后倒立是需要克服害怕的心理的。在这一方面，男式确实会好很多。见过第一次做起重机式的，然后在教练的引导下直接做到了头倒立，让我们这种智能偶尔完成起重机几秒钟就不行的人来说，真的是惊为天人。一方面是力量不够，另一方面确实是害怕，不敢尝试。
劣势：
1、柔韧
前面也说过柔韧是男式练瑜伽的一个劣势。毕竟一般情况下，瑜伽入门需要一部分的柔韧，而这就是阻碍男士们练习瑜伽的一个门槛。不过只要坚持，柔韧性也是可以在短时间内看到效果的。
2、平衡
一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
小密语录：男人瑜伽，用肢体释放荷尔蒙
你的男朋友还沉浸在游戏的世界吗？别人家的男朋友已经开始练起了瑜伽，将强劲和柔韧融合在一起，绽放出男性独有的荷尔蒙。并且男性的瑜伽是不同于传统女性瑜伽的柔美概念，更多的是培养男性独有的刚柔并进，所以愈来愈多的肌肉男愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展，听了这么多，你还不心动吗？快让男朋友丢掉游戏！练习瑜伽吧！成为你酷酷的瑜伽伴侣！
有人说男人练习瑜伽有着先天不足，筋骨肌肉不如女性的柔美，那是你还没有遇到这个三角式的伸展运动，将脚放在头上，将重心放在手上和交上，用单手支撑整个身体，配合着另一只脚的点地，支撑着自己不要倒下，要知道这样更有利于你腿部的血液循环哦！。
可能你会觉得上面动作过于复杂，那就尝试下即将为你介绍的蹲式瑜伽吧！只需要你双脚的距离与瑜伽垫同宽，膝盖弯曲，身体下蹲就可以完成这个动作的一大半了，是不是对于刚入门的你来说很简单呢？如果你感觉腰椎受到挤压，一定要记得将你的尾骨内卷哦！
