在遇到事情时总是忍不住心跳加快焦虑异常，如何才能有效锻炼自己情绪不外露的能力呢？
在遇到事情时大多人都会心跳加速很焦虑等，但自制力很强的人一般都会很冷静的看问题，分享事情的前因后果，究竟如何做到这一点，应该和每个人的修养修炼有关吧。
这就要求我们平时多学习多听，尽可能的扩大自己的生活圈，所谓见多识广吧！
谢谢🙏
如何锻炼自己的心态，让自己变得心态稳健？
首先，要让自己去经历，看多了，见多了，也就习惯了。有句话叫：百炼成精，千炼成妖，万炼成魔，说的就是这个。你想啊，你都经历过成百上千上万次的事情了再碰到你能不沉着冷静吗？对吧！所以说，好的心态都是练出来的。
第一要驾驭愤怒情绪。其实喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的发泄。
要加强生理的控制，提高修养，当自己的情绪失控的时候，可以转移方法，转移下注意力，比如可以听听音乐，数数数字。
第二，要克服紧张，情绪，压力，矛盾，冲突，危机，很容易使我们紧张过度的紧张对工作，对身体，对生命都没有好处。
那么克服情绪的方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受，多参加一些文明的***活动。
第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，沉着冷静，学会冷处理。
第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的生态，自己找乐趣，自找乐子。
第五，学会放松。要顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，学会处理人际关系。学会宽容，换位思考。
好的心态可以锻炼出来吗？
答案是肯定的，好的心态可以锻炼出来。什么是好的心态呢？中国全民健心网首席专家肖汉仕教授认为:好心态是指个性特征、认知、情绪、意志、行为处于理想的完美状态。具体体现为:认知合理、情绪适当、意志理智、行为适应、幸福感强。
好的心态怎样去锻炼呢？其一，平时应加强综合素质的储备，加强学习，对各种知识有兴趣和爱好，兴趣爱好广泛，以达到认知合理，如果没有知识的积累，就难以达到认知合理。其二，面对错综复杂的事情，必须控制好自已的情绪，先控制心情，再处理事情，这样就能理智客观公正科学处理好事情，不留下后遗症，经得起历史检验。其三，学会舍得和放下，幸福感強或不强其实关健在舍得和放下。
心态的锻炼和培养是一个漫长的过程，需漫漫地来，不能一助而蹴，是一个不断积累，不断重复学习的过程。愿我们在工作和生活中有一个好心态，天天好心情。
我是守望者灯塔。
以下是我的观点：好的心态是可以锻炼出来的，但是这和养成一个好习惯一样，是需要时间的，只有坚持下来，才能锻炼好心态。
其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。
锻炼好的心态，可以先从自己认为比较容易的方面开始，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。
通过增长见闻来加强心态，现任香港演艺人协会会长古天乐的经历不用多说，他用独自旅游来调整好心态，来成就自己的演艺之路。
还有就是逼着自己离开自己的舒适区，尝试做自己不爱做的事，比如一心想呆在家里，就逼自己出门走走，不想和同学、朋友出去玩就去经量参加这些活动，融入大家的圈子。
有时间的话，也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道。
同时也要学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。
答案当然是肯定的啦，好的心态是可以锻炼的。
每一个人都希望自己的人生一帆风顺，但是人生却不会如你所意，有起有落，有失败也有挫折。很多事情我们都无法改变外部环境，但是我们却可以改变自己的心态。
下面就给大家分享下怎样锻炼自己的好心态的几个方法：
1.遇事先忍一忍：遇到事情的时候，忍个几分钟，你就会发现你没有那么生气了，事情也没有你想像的那么糟糕。就算糟糕，既然出了就应该找解决的办法，就算再生气，也就解决不了问题。
2.遇事多想：遇到事情的时候多想一想，告诉自己气大伤身，事情既已出，本来已经比较糟糕了，就不要拿事的错误再影响你的心情了，这样心情就会慢慢地放开。
3.平时多阅读：多看一些陶冶情操及历史人物的书籍。这类书看的多了，自然会有一种平和的心态，大度的胸怀，而让自己变的更加有修养。
4.经常保持笑容。经常面带笑容的人，做什么事情都会觉得得心应手，就算做错了，他们也会以笑盖之，而不会让自己就此倒下，这样的人永远生活在快乐中，而生活也会越来越好。
我是风中遗憾，专注职场技能，欢迎关注。
以我的经历来看，这个很难。
一在重压之下，会走向两个极端。一种是越来越负面，牢骚满腹；另一个极端才是好心态。
好心态的人，不管多大的压力，也都会保持好心态。
负面的人，不管经历多少，也很难正面起来。
所以，我觉得，好心态很难练出来。更多的，恐怕还是来自于自我的修正。
以上~
我是十三，擅长职场、个人成长、产品运营及营销，欢迎关注~
好的心态取决于对于个事情的重视程度，打一个比方，当你高考落榜了，在好的心态也无济于事，你依然会伤心、难过。
所以说好的心态能练出来，但也是对事而论。有一个好的心态，无病无灾，何乐而不为呢。
