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骶髂骨关节炎康复训练
1、骶髂关节炎患者可以适当锻炼，但由于存在骶髂关节炎等病变，周围软组织会出现支持力的力度减弱，而且由于关节面软骨病变，软骨出现一定程度的退行性改变。
2、站位髋关节锻炼法。患者站立，双手向下按压固定两侧铭前上棘处，前屈后伸、左右旋转揽关节各20次，上提患臀及息侧下肢20次。卧检髋关节锻炼法。患者健侧卧位，患胶在上伸直，做前屈、后伸、外展动作（注意：膝关节应伸直）各20一30次。其范围根据具体情况而定。
3、游泳是最佳的运动方式，可以***用多种方式进行，但应避免高强度或剧烈的运动，例如摔跤等。在运动过程中，穿着有缓冲作用的训练鞋。对于有髋关节病变的患者，更应该坚持功能锻炼，以减少致残风险。积极进行常规体疗，根据患者的具体病情，制定一套适合的体疗操。
4、方法一 骶髂关节拉伸训练 患者取侧卧位，患侧在上。把患侧腿搭在床边，挺直上身，然后上身尽量向后倾斜。家属也可以***按在患者的臀部和肩膀，加大对骶髂关节的牵拉，维持20-30秒。方法二 核心肌群力量训练 患者取平卧位，双手平放身体两侧。然后屈膝、屈髋、抬臀，此动作保持3秒，再慢慢地放下。
5、如果是因为强直性脊柱炎或者脊柱关节炎，所引起的骶髂关节炎，疼痛缓解以后应该是越运动越好。患者可以进行慢跑、游泳、瑜伽、体操锻炼，可以避免骶髂关节炎所引起的关节的强直。
6、发生骶髂关节炎的时候，要积极的锻炼髋关节周围的肌肉，锻炼臀大肌，可以做臀大肌的主动收缩训练，将臀大肌的力量锻炼出来，可以增加骶髂关节的稳定性，而缓解骶髂关节炎。可以做提臀的动作，同时也可以做臀大肌的等长收缩，可以锻炼髂腰肌、阔筋膜张肌，以及后方腘绳肌的力量。
骶髂关节炎怎么锻炼
骶髂关节的锻炼方式主要是锻炼腰背肌的功能。腰背肌功能增强了之后，能够有效的增强骶髂关节或者骶嵴关节的强度，能达到韧带强度增加。主要的锻炼方式包括游泳、骑车、小燕飞、三点支撑或者五点支撑以及平板支撑等，增强肌肉的力量，主要是靠这些动作。
方法一 骶髂关节拉伸训练 患者取侧卧位，患侧在上。把患侧腿搭在床边，挺直上身，然后上身尽量向后倾斜。家属也可以***按在患者的臀部和肩膀，加大对骶髂关节的牵拉，维持20-30秒。方法二 核心肌群力量训练 患者取平卧位，双手平放身体两侧。然后屈膝、屈髋、抬臀，此动作保持3秒，再慢慢地放下。
到恢复期就可以进行康复训练，骶髂关节炎患者随着病情好转，患者在家应该做骶髂关节相关锻炼，如通过加强腹部肌肉、背部肌肉、盆底肌肉锻炼，可以促进功能恢复。
骶髂关节炎的锻炼方法
1、骶髂关节的锻炼方式主要是锻炼腰背肌的功能。腰背肌功能增强了之后，能够有效的增强骶髂关节或者骶嵴关节的强度，能达到韧带强度增加。主要的锻炼方式包括游泳、骑车、小燕飞、三点支撑或者五点支撑以及平板支撑等，增强肌肉的力量，主要是靠这些动作。
2、方法一 骶髂关节拉伸训练 患者取侧卧位，患侧在上。把患侧腿搭在床边，挺直上身，然后上身尽量向后倾斜。家属也可以***按在患者的臀部和肩膀，加大对骶髂关节的牵拉，维持20-30秒。方法二 核心肌群力量训练 患者取平卧位，双手平放身体两侧。然后屈膝、屈髋、抬臀，此动作保持3秒，再慢慢地放下。
3、发生骶髂关节炎的时候，要积极的锻炼髋关节周围的肌肉，锻炼臀大肌，可以做臀大肌的主动收缩训练，将臀大肌的力量锻炼出来，可以增加骶髂关节的稳定性，而缓解骶髂关节炎。可以做提臀的动作，同时也可以做臀大肌的等长收缩，可以锻炼髂腰肌、阔筋膜张肌，以及后方腘绳肌的力量。
4、骶髂关节致密性骨炎往往是由于慢性妇科炎症引起的，锻炼可以劳逸结合，适量锻炼，每天坚持做有助于脊柱活动度的运动，如太极.游泳等。
5、膝关节不能屈曲，各做20-30次，范围根据具体情况而定。锻炼方法遵循适度和循序渐进的原则，每天早晨和晚上练1次，以上康复训练对于骶髂关节炎大有帮助，可以促进炎症吸收和缩短病程，减小患者痛苦。
骶髂关节炎怎样做锻炼应注意什么?
1、游泳是最佳的运动方式，可以***用多种方式进行，但应避免高强度或剧烈的运动，例如摔跤等。在运动过程中，建议穿着有缓冲作用的训练鞋。对于有髋关节病变的患者，更应该坚持功能锻炼，以减少致残风险。积极进行常规体疗，根据患者的具体病情，制定一套适合的体疗操。
2、方法一 骶髂关节拉伸训练 患者取侧卧位，患侧在上。把患侧腿搭在床边，挺直上身，然后上身尽量向后倾斜。家属也可以***按在患者的臀部和肩膀，加大对骶髂关节的牵拉，维持20-30秒。方法二 核心肌群力量训练 患者取平卧位，双手平放身体两侧。然后屈膝、屈髋、抬臀，此动作保持3秒，再慢慢地放下。
3、如果是因为强直性脊柱炎或者脊柱关节炎，所引起的骶髂关节炎，疼痛缓解以后应该是越运动越好。患者可以进行慢跑、游泳、瑜伽、体操锻炼，可以避免骶髂关节炎所引起的关节的强直。
4、在患病期间患者应该卧床休息静养，减少运动，可佩戴护腰的器具来保护腰部。如果疼痛难忍，也可以在医生的指导下服用消炎止痛的药物。在平时的日常生活中，可以在医生的指导下进行局部的按摩、理疗，坚持锻炼腰背的肌肉。如果保守治疗后效果不理想，可考虑在医生的指导下手术治疗。
5、您好！一般骶髂关节炎是强直的早期炎症，因此患者应当早发现，并积极的进行治疗。[_a***_]锻炼重在活动全身大小关节，贵在循序渐进，持之以恒。锻炼时动作宜缓慢轻柔，一张一弛，极限伸展。 坚持活动锻炼与药物治疗同等重要。在控制关节疼痛的同时，应及时谨慎而循序渐进地行关节活动。
