想要减肥应该如何避免吃一些易胖的食物？
感谢头条邀请，尽可能的不吃油炸类食品，动物油是成分脂肪，植物油是纯脂肪，1克脂肪能产生9千卡热量，但生活中不可能完全离开油，所以除了不吃油炸食品外，吃火锅，水煮菜和用油烹饪的食物时，可用厨房专用餐纸吸去食物上的油分，这样可以少摄入过多的油脂，还有糖分高的果脯蜜饯，巧克力饼干，坚果，这类食品几乎都含有很高的热量和脂肪，不过度饮酒，多喝绿茶代替酒类，祝您瘦身成功！
想要减肥，要先明白两件事：1、胖的人，只会越来越胖2、一旦健康的习惯养成，你只会越来越瘦
我们越来越胖，越来越难减肥，是因为陷入了胖子的生活模式，并且越陷越深，想要减肥药先改变我们目前的生活状态。除了基因遗传，根本问题还是吃太多动太少，要瘦下来不是不吃高热量的食物就能解决，而是要均衡，不暴食。调整饮食，配合运动会慢慢瘦下来。健康饮食肯定不都是爱吃的，有些口感也不如垃圾食品好，但是养成习惯就好了。
下面一些高热量，要尽量减少摄入的食物
1、黄油：黄油含有大量的脂肪，摄入过多容易引起高脂血症、脂肪肝和肥胖。
2、奶油：奶油口味想弄，柔软。但本身热量极高，100g奶油已经相当于好几碗饭了。
3、巧克力：巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，而且不含能***肠胃正常蠕动的纤维素，因此还会影响肠胃道的消化吸收功能，建议喜欢吃巧克力的姑娘们要多运动。
4、薯片：薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片会容易发胖。薯片的主要原料是土豆，本身富含营养，但经过油炸之后会被破坏，含30%~40%的脂肪，而且还是高盐食品。
5、曲奇饼：曲奇饼在零食中算是高热量的一份子，多吃会腻，而且容易使体重飙升。所以挑选零食要注意选择低热量的。
6、方便面：方便面的制作大多以油炸的方式来对面块烘干，如果长期使用方便面体重容易飙升，还有增加患癌风险。
减肥的过程中，最令人沮丧的，不是每次去运动之前的犹豫，也不是暂时看不到效果，而是明明有效果，却被一些***的“身材杀手”吞没了效果。
生活中稍不注意，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计划无疾而终。
奶茶真的是很难拒绝啊对不对！但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达 400多卡，脂肪基本在 10g以上。而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的不宜多喝啊！
碧根果 100g = 588千卡 =要慢跑 1.5小时
建议最好选择非油炸的坚果，可以自己分装成小袋哦，一天吃一小把是可以的。
不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了，它 1瓶含糖 70g（相当于 15块方糖），喝 2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！
