在家可以天天锻炼吗？有哪些适合在家锻炼的方法可以分享？
在家当然可以天天锻炼呀！
有很多动作都可以，买一组哑铃，一张瑜伽垫，基本就能满足大部分人的健身锻炼需求。
腹肌训练，做腹肌撕裂者的动作就够了。
柔韧性训练，可以针对性做横竖一字马，以及腰部的锻炼。
所以锻炼关键不在场地，不在设备，只在一颗想锻炼的心。
在家锻炼当然可以，但是很难坚持，会受各种因素分心，我就是坚持不下来，跟健身房不一样，在家里没氛围，我就是要么跟着电脑跳舞，要么做瑜伽，要么原地跑，不过，玩哪样都坚持不了，锻炼一会儿就索然无味了。👍😂😂
适合在家的锻炼方法有很多，除了一些需要大型器械的运动家里不方便，其他基本都是可以进行的，还有就是看你需要锻炼哪一方面啦，
有氧操
瑜伽
在家应该怎么锻炼，什么动作最有效？
关键你做的是否标准来衡量效果
大家好，我是freedy
今天直接放图...教你怎么在家出效果
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1.开合跳
2.俯卧撑
3.反向卷腹
很简单对吧？
对呀！小菜一碟....
当代，生活节奏的加快以及工作生活的压力让我们的闲暇时间越来越紧张！当然，这也会导致我们的身体素质越来越差。充分的身体锻炼可以很好的改善我们的身体素质，但是空间时间各方面的限制让我们根本没有办法锻炼！这就行成了一个恶性循环！那么考虑到种种原因，今天我来为大家带来两个可以在家里进行锻炼的动作，很简单而且很方便！每天抽出二十分钟，改善一下自己的身体素质吧！
登山跑
他是模拟一个人全力攀登山岩的动作，可以锻炼到我们的腿部肌群，肩膀的稳定性，同时还有很好的减脂效果！
起始动作，如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限。 往后放下，并换另一只脚抬起，重复动作。
开始尝试，交替的速度不求快，先要求动作平稳。待熟练后，再加快速度。
注意身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸，利用核心肌群，控制身体的稳定。
自由深蹲
起始姿势 双腿自然分开与肩同宽，腰背挺直，膝盖微屈，屈膝臀部向后下落至大腿平行于地面，腿部肌肉发力站起回到起始动作！重复动作。注意，下蹲时膝盖不能超过脚尖，保护膝关节！
OK！两个动作连接在一起，共做6组，每组间歇50秒，我相信练完以后你肯定是大汗淋漓的，继续加油吧！
在家进行运动锻炼时，有哪些是你的必备动作，可以用「视频」展示吗？
在家进行锻炼必备运作：
1、迎风摆柳。主要作用是松腰开胯强肾，激发肾阳。
***加载中...2、神鹰凌空。主要作用是补充正气。
***加载中...3、骨正筋柔。
***加载中...你好，亮哥健身粗暴好用，我是VC亮。[_a***_]高兴可以回答你这个问题。
由于各种原因，很多人只能在家里做健身减肥运动，又不知道该做什么运动好，什么运动多做有效果，那么亮哥帮你整理几个希望可以帮助到你！
第一个动作，开合跳，每组20个，连续做三组，每组中间可以休息10秒
第二个动作，深蹲，每组20个，连续做三组，每组中间可以休息10秒
第三个动作，卷腹，每组20个，连续做三组，每组中间休息10秒
可以三组动作穿插做，也可以一个动作做完再做另一个
至于，你要的***，这里面发不了，只能发图片，如果想看***可以关注我，里面有很多简单减肥健身***随便看，有什么问题随时提出来，我会尽量帮助你！
好了，有问题私信我吧！亮哥健身粗暴好用！希望可以帮到你！[灵光一闪]
