- 脊柱侧弯锻炼方法是什么?
- 颈椎突出的锻炼方法有哪些?
脊柱侧弯,可以在专业的康复师指导下进行运动疗法,作业疗法等康复功能锻炼,平常可以多游泳,加强脊柱的肌力,脊柱侧弯主要是由于平常不注意日常生活姿势而引起的,会出现疼痛,内脏移位等症状的,可以配带矫形器进行矫正,严重需要手术治疗。
颈椎突出的锻炼方法有哪些?
颈椎突出的锻炼方法可以做米字运动。以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,按照米字的顺序写,每次书写5~10个字。可以起到锻炼颈椎、对预防颈椎病有一定的效果,但是不可以治疗颈椎病。还可以双脚与肩同宽,双臂下垂,双腿微曲,头颈尽量的向右后上方转,眼睛也向那个方向看去,做望月姿势,头颈向左后方转,还原,按照相反的方向重复做。