什么运动工具适合女生在家里用？
女生训练，并不需要担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。即使你想变成肌肉发达的金刚芭比，也是非常地困难。
女生锻炼，目的主要以塑形为主，不需要练出多大块肌肉，不需要有多大的围度，所用器械也不必太过于复杂，简单点，选择一种工具（比如哑铃，弹力带，健身球等），并坚持下来，你的身材就一定不会错。
哑铃更需要你去控制平衡，稳定重量和身体。更好地控制能力是使用哑铃训练的必须条件，而同时激活更多肌肉纤维也是使用哑铃训练的好处。
哑铃会强迫你的四肢独立工作，如果一侧相比另外一侧明显更弱，那你就能一眼看出来
怎么使用哑铃，需要做什么样的动作？不妨试试下面这组
动作一：高脚杯深蹲
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女生在家使用的运动工具有很多。
比如瑜伽垫。
有腹肌轮
还有哑铃，那种可拆卸的。
那种可拆卸可连接的哑铃，几乎可以练到全身肌肉群。
买可调重量的哑铃就行，一般塑型锻炼20-30公斤就足够了，如果是增肌重量需要再大一点，最好和提问者体重一样重，因为要练深蹲，轻了效果会稍微差一点。买可调哑铃还是普通小哑铃，得看提问者锻炼的意志，能不能坚持得住，否则就是浪费钱，买回来一堆没用的废铁。
弹力绳，助力带，这些都可以，选择不同拉力的就可以，另外再买一个瑜伽垫，可以练腹肌，平板支撑，也可以在家徒手锻炼。买一副健身手套，防止手被磨出茧子。具体的锻炼细节，多关注微信公众账号和头条里健身视频，最好搜索查尔斯健身***，非常有效。
我觉得吧跑步机是首选，因为夏天大家都挺怕晒黑的，保养品一大堆，又花钱，健身又不全，然后呢，又可以排毒素，有利于机体新陈代谢。还有呢，对于女生，我们可以买瑜伽垫，练练自己的体态美，对于气质的提高非常可取，沙包一周三次运动，可以自我保护，又不长肌肉，简直就是美美哒。
女生想锻炼肌肉，又是在家里用的，不会太贵的工具，其实符合这三个定语的最好工具就是你自己的体重。
我认为最好的锻炼场所就是在家里。我以前曾办过两次健身卡，都没能坚持下来。三年前开始在家锻炼，却坚持下来了。在家锻炼，很节约时间，只要形成习惯并且锻炼时节奏紧凑些，来回健身馆路上的时间，都够在家完成一天的锻炼课时了。
当然，在家锻炼除了利用自己的体重进行徒手健身外，可以配合一下哑铃、健腹轮、瑜珈垫。我感觉有这三样工具就够了。因为我自己就是这样的。这在样工具都很便宜，配合上各种动作，足够锻炼全身的肌肉了。
希望我的经验对题主有用。
