本人身高177cm,体重长期保持在60kg左右，力量差太瘦想锻炼出肌肉，请问需要哪些***器材比较好？
训练方面。新手健身，应该先练大肌肉群，例如：胸大肌，背部肌群，大腿，因为大肌肉群的增长，会让你迅速强壮起来，而且大肌肉群的训练，可以提高身体睾酮素的分泌，这样可以让你的健身事半功倍。
具体的训练动作的器械呢！建议选择固定器械训练，因为新手健身，找不到肌肉的发力感觉。而固定器械是设计好的符合人体肌肉运动轨迹的，而且固定器械比较安全。具体的器械就是史密斯架。可以卧推，深蹲，硬拉等。如图（此类动作一定要注意动作的规范程度，可以上网学习）。
在训练的方式方法上面我再说一下。就是我们健身一定要分化肌肉群训练，因为训练是为了轻微的破坏肌肉纤维，通过休息和蛋白质的补充，让肌纤维更强壮。一般大肌肉群练完休息72小时，小肌肉群48小时。（大肌肉群，胸大肌，背阔肌，大腿。小肌肉群，二头，三头，肩，）
下面说说饮食方面。增肌期，一定是能量富余的，就是说你摄入的能量要大于消耗的能量，多余的能量才会用于肌蛋白合成。
饮食结构是高蛋白，高碳水，低脂肪的饮食方法。肌肉是由蛋白质组成，所以要多吃含蛋白质的食物，保证每公斤体重2克蛋白质的摄入（高蛋白食物，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉）。每公斤体重4克碳水的摄入，多吃复合型碳水，（燕麦片，红薯，米饭，香蕉等）
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一般新手第一年健身，训练饮食得当，可以增加纯肌肉10～20斤。所以，如果你能坚持一年以上，相信你肯定会有很大的改变，加油！
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