在家里可以用什么东西锻炼身体？
一般在家锻炼身体，我会选择瑜伽，只需要瑜伽垫就行，因为这种运动，比较简单，而且能塑型，对于身材的保持有着极大的作用。当然，对于瘦脸、减肥、塑型，大家可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里面有着一系列的分享，对于变瘦、变美，有着极大的作用。
真想锻炼身体的人徒手就可以锻炼，不想锻炼的人送他一座健身房也白搭，就象说要到图书馆才能静心看书的人，真到了图书馆他也未必心静，就是一时静下来也难于长久坚持。行动是金，贵在坚持！
健康是我们每个人都在追求的，可是要保持不间断的锻炼又很难，我们身边不乏有一些人决定开始锻炼了，买好了装备，就在没有使用过。所以当我们决定要锻炼的时候就不要放弃，不光是为锻炼出一个好身体，更是磨练自己的意志。
1.平板支撑: 双肘弯曲支撑于地面，肩垂直于肘，身体离开地面，身体成一个平面，保持均匀呼吸。可以有效锻炼腹部，背部的线条
2.瑜伽: 瑜伽是现在很多女孩子锻炼的，可以说很火，很多的瑜伽馆。之所以这么火所以网上会有很多视频，自己在家里就可锻炼
3深蹲: 双手平举，上身保持动，屈膝大腿于地面平行，重复动作。可以有效锻炼腿部肌肉
4.站立，双腿分开，双手水平打开，扭腰向下，右手摸左脚，直立，左手摸右脚，重复动作
这里只是列举了几个简单的动作，在家里锻炼，没有专业的人指导，要注意力度和动作要领，否则会适得其反。最后祝大家有一个好身体
在家里面室内可以运动的项目可多了，如养生***：打太极拳，如果空间有限，可以把太极拳套路拆开分段来练习，站桩，打坐，，健身气功，练习瑜伽等。力量和体能训练如：跳绳，踢毽子，做俯卧撑，仰卧起坐，打沙袋，打木人桩，条件好的还可以购买健身器材，如哑铃，杠铃等，放在室内练习。以上这些都适合在自己家里房间练习。
在家可以天天锻炼吗？有哪些适合在家锻炼的方法可以分享？
适合在家的锻炼方法有很多，除了一些需要大型器械的运动家里不方便，其他基本都是可以进行的，还有就是看你需要锻炼哪一方面啦，
练习力量的，哑铃，弹簧
平衡腰腹部，卷腹、平板支撑、俯卧撑
有氧操
瑜伽
在家当然可以天天锻炼呀！
有很多动作都可以，买一组哑铃，一张瑜伽垫，基本就能满足大部分人的健身锻炼需求。
腹肌训练，做腹肌撕裂者的动作就够了。
柔韧性训练，可以针对性做横竖一字马，以及[_a***_]的锻炼。
胸肌用俯卧撑动作也能练。
所以锻炼关键不在场地，不在设备，只在一颗想锻炼的心。
在家锻炼当然可以，但是很难坚持，会受各种因素分心，我就是坚持不下来，跟健身房不一样，在家里没氛围，我就是要么跟着电脑跳舞，要么做瑜伽，要么原地跑，不过，玩哪样都坚持不了，锻炼一会儿就索然无味了。👍😂😂
懒人有什么在家锻炼的方法？
懒人，在家，有锻炼效果，三个关键字。
分享一些经验，对于久坐的办公室一族来说，确实不那么累，但一定要坚持才能看到效果。短期内又不累又有效果的，这个……emmmm……
1、晚上看电视时别坐着，一边看一边在客厅里原地小跑，时间长一点，保持30分钟以上。跑一会就会开始微微出汗。如果你身体素质差，中途分几次停下缓一缓也是可以的。以后有能力了可以拉长时间，一小时也行。这是我同事每天必做的一件事。
升级版：原地高抬腿、原地跳绳（TB买电子跳绳器，几十元，也可以不买）
2、每天2遍广播体操、办公室白领操、五禽戏、八段锦什么的，打太极也行，网上有教怎么做，轻松又简单，对于久坐一族缓解疼痛，预防久坐疾病很好的。
升级版：有氧健身操，初入门推荐pump it up 2005版（热舞海滩那集），有氧部分30分钟，垫上+拉伸15分钟，懒就只跳前30分钟，后面适应了可以连跳两遍。这是我自己的做法。
3、临睡前抽出十分钟来，做做卷腹、仰卧抬腿、蹬自行车、平板支撑等锻炼腹部的动作。这是我妈妈的经验，她老人家60多岁了有一天突然嫌弃自己肚子大，开始做仰卧抬腿每天100个，一开始是抬单腿，后来能双腿一起抬了，过了一段时间她自己都能感觉到腹部紧一点。
