天天练哑铃，但就是不见肌肉增长是什么原因？
到现在我锻炼肌肉7年了，也不是天天锻炼，以前上学，现在上班，有时间感觉精力，体力充沛就在家练练，每次都练到力尽，一个也做不了为止，记得刚开始练的时候，，练的浑身无力，站都站不住了，回到家吃过晚饭，坐在沙发上，就犯困，哪里也走不动，厕所都不想去，就这样渐渐的到现在，做同样的次数和重量也不会像以前那样累了，晚上还可以跑十余里，哈哈！可见体力大了不少吧！锻炼肌肉不是一朝一夕的事情，需要长久的坚持下去，会改变很多，体质增强了，不容易生病了，偶尔生病了，自己去药店随便拿的药吃吃就好了，不用看医生，整个人更阳光了
增肌其实很简单 练 吃 睡。
吃：饮食是否做到高碳水高蛋白质，营养补充到位了吗？热量有吃够吗？
睡：是否睡眠时间不够，每天过于劳累？熬夜， 休息不好也会影响肌肉生长。
肌肉增长需要满足超负荷原则，即肌肉不会对不足的***产生反应。
肌肉生长需要先被撕裂再被重组。
在进行超负荷的肌肉训练，肌肉纤维需要对抗原先不能承受的压力而产生新的撕裂。肌肉纤维撕裂之后，通过充分营养和休息，肌肉纤维重组后更为粗壮，从而达到了外观上肌肉增长。
这个问题，其实很简单。天天练哑铃就是不见肌肉增长，我个人认为主要原因有以下几方面：
1、肌肉得不到应有休息。增肌训练不需要每日去练。当肌肉经过一次有效***训练后，肌肉也需要恢复期，一般同一部位肌肉，休息间隔时间为24小时。
2、营养与睡眠休息时间跟不上。增肌训练讲究的是“三分练七分吃”。当肌肉经过训练后，人身体养分己大量消耗，此时肌肉需要营养供给。所以，在训练完毕以后要及时补给养分。其次就是睡眠时间一定要充足，不能熬夜。
3、训练动作单一。增肌训练动作不能只选择一个或几个固定不变的动作进行训练。因为，肌肉训练强调的是综合训练，一个动作***的肌肉部位也不相同。例如：就拿肱二头肌的训练动作哑铃弯举与哑铃锤击式弯举这两个动作相比较，同样是弯举动作锻炼肱二头肌，但***的肌肉部位却不同。哑铃弯举主要***的是肱二头肌的长头与短头，而锤击式弯举则主要锻炼***的是肱二头肌侧面部位的肱肌。所以说，在练习选动作过程中，一定要多样化，综合化的去进行动作选择，千万不要单一化。
4、训练强度不见增加。训练强度一般是指训练中所涉及到的重量、次数。哑铃训练属于一种力量训练，也叫负重训练。在训练过程中，所使用的哑铃重量或训练重复次数，对人的身体来讲也有一个适应期。例如：做哑铃平板卧推，使用哑铃负重为45kg，每组都能轻松重复做12次，就说明身体己经适应了45kg的哑铃重量了，此时就应增加哑铃重量，提高训练强度。不要总在45kg的哑铃重量上面重复做功，那只能说是无用功起不到增肌***效果，从而锻炼了肌肉的耐力性。同样，对徒手训练的动作次数也是一样的道理。
题主坚持练习，是很好的事情。但肌肉增长不是一朝一夕的事，有很多因素会导致肌肉增长缓慢，所以就有不见肌肉增长的感觉。
那有那些原因呢？
胃口不好，吃不了很多东西，对付饮食总是草草了事。肉类不吃，菜和饭吃一点点。
于是这就造成了一整天的总热量摄入不足，这也是最致命的。这样的饮食习惯保持下去，不要提增肌，就是保持住自己本身已有的体重都很困难。
谢邀回答！首先，我不知道你的情况，你说的天天练哑铃是怎么练的，你要长肌肉也就是增肌，我猜你应该是在家练的，要想长肌肉，吃和练都非常重要，你可以一天练一个部位（胸，背，腿，手臂，肩膀），动作方面要慢慢[_a***_]，这样一天一个部位可以更好的让肌肉休息，有利于增肌，另外一点就是吃，增肌的话，要摄入足够的蛋白质，像鸡蛋，肉类都是很好的蛋白质；对于增肌最重要的还是碳水，就是我们的平时的主食，面食和米饭。最后保证每天8小时的睡眠。你只管坚持，剩下的交给时间！
