腰骶椎5骶1硬囊膜及神经根受压怎么锻炼？
只给个报告结果，就没有针对的答案，如果没症状，这都不是问题，我本人也有L5-S1椎间盘突出5㎜，硬膜囊受压，神经根受压，不过我活蹦乱跳的，健身3年多，想怎么练就怎么练，只要正确就行。
1.L5-S1椎间盘突出症
这个椎间盘造成症状的话，会体现在下腰部疼痛，咳嗽打喷嚏的时候会痛，如果是神经根受压有症状，会出现在臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧，小脚趾外侧疼痛和麻木，康复的核心在于解除下腰部按压放射痛点。
2.伴随病痛
一个长期疼痛的腰椎间盘突出症，很易伴随出现问题，甚至在腰突发生之前有的问题就存在，例如，腰肌劳损、腰椎小关节紊乱，还有梨状肌综合征，尤其是梨状肌综合征还会导致臀部和腿上症状，易漏诊。
3.锻炼的方式
没有症状，随便玩，有症状的话，个人建议还是积极的治疗，疼痛较重，自己想通过锻炼是很难的，不管是小燕飞、拉单杠、倒走等，可能对身体有一定的小帮助，但都不是最好解决问题的方式，有的人做起来加重不建议做。
刘医生谈骨论筋🐫腰五骶一突出怎么锻炼🐫
对于腰椎间盘突出来说，当它压迫到神经以后，就会出现相对应的腰腿痛的情况。甚至会出现大小便功能障碍。对于急性期，我们一定要积极的药物治疗，以迅速的减轻症状。在非急性期我们可以通过锻炼来减少症状的出现。有哪一些锻炼的方法呢？下面就给大家说一下！
腰椎间盘突出症，是指在腰椎间盘退变的情况上，由于各种导致椎间盘向椎管内突出，***或者压迫硬膜囊或神经根所引起的以腰腿痛为主要表现的一种疾病。
腰椎间盘突出症是引起腰腿痛的主要原因之一，当它出现的时候，我们一定要积极的治疗。包括药物治疗以及各种理疗方式。锻炼也是治疗腰椎间盘突出症的一个重要方法，不过要遵循一定的科学道理。
锻炼腰背部肌肉的力量，可以增强脊柱的稳定性。并且强壮的肌肉能起到保护脊柱免受外伤的作用。
不过锻炼来说一定要讲究时机，在腰腿痛的时候，我们是不能锻炼的。这时候锻炼容易加重病情。这时一定要严格平卧硬板床，积极的药物治疗。只有在症状明显缓解以后，才可以通过锻炼，来减少症状的发病几率。
对于锻炼的方式来说有下面几种比较好的方法
1.五点式练功。就是平躺时，屈膝屈髋用双脚、双肘和头为五点，向高处抬屁股。这一个是最经典的锻炼方式，容易完成，并且效果明显。
2.游泳。游泳是锻炼腰背部肌肉最好的方式之一。它 不但能很好的锻炼腰背部肌肉，并且在锻炼的过程中，因为水的浮力对腰椎间盘的损伤最小。
4.拉单杠或者撑桌子。它不但可以锻炼腰背部肌肉的力量，还能够通过自身重量起到牵引椎间盘的作用。
硬膜囊受压并且右侧神经根受压的人，是不是只能手术治疗呢？你怎么看？
先确定有没对应的神经根功能受损，可能表现为对应支配区肌力下降，麻木，疼痛，特别需要注意的是，如果出现肌力降低，这时考虑神经根受压严重，可以考虑手术治疗，否则可以先保守2-6周，观察病情变化再定后续方案。
神经根受压解除后如何恢复？
神经根受压恢复主要有以下几种方法：1、绝对的卧床休息，包括大便，小便，饮食要在[_a***_]进行。2、进行药物治疗，如口服非甾体消炎药，活血化瘀的药物，或减轻水肿的药物，或是营养神经的药物。3、若上述药物治疗效果都不好，需要进行腰椎的牵引，使神经根处于休息的状态，然后减轻神经根的压迫。
