7点起来健身吃加餐再睡觉好吗？
饭后马上睡觉对身体不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担，刚吃完饭你全身的血液会往胃肠道集中 如果你睡觉的话 血液会分布不均，一方面会使你消化不良，另一方面会使你睡醒后头晕不舒服 建议你饭后十五到二十分钟以后再睡觉
看您的问题应该是处于增肌期
有时候多睡眠高质量睡眠可能对您的增肌有更好的帮助 建议您睡前喝一点酪蛋白这样您第二天就不用7点起来在加餐了。
健身后到底该不该立刻睡觉？
谢悟空邀请！
健身后不能立刻睡觉。
人们在健身运动时，机体处于兴奋状态。如果健身后马上停下来，肌肉的节律性收缩也会停止。运动时流进肌肉的血液就不能通过肌肉的收缩回流心脏。肢体中大量静脉血会淤积，造成心脏缺血，大脑也会供血不足，不利于睡眠。
温馨提示：
健身后不要马上洗澡，马上洗澡会使汗腺排汗突然停止，散不出热量，不利于身体恢复；健身后不要马上降体温如：吹空调，吃冷饮等。人在运动时肌体表面血管扩张，体温升高，如果立刻降体温会使皮肤紧缩闭汗，会导致体温调节，生理功能失调等。健身后最好先进行一些低热量活动如：慢跑，漫步走等。
下完班很累，适不适合健身？健身后适不适宜马上睡觉？
具体情况具体对待，具体感觉具体对待。做完准备活动，如果你练的时候大脑能够兴奋，能够带动运动系统与植物性神经配合起来。越练兴奋性越高。运动完后疲劳一扫而光就应该没问题。***如准备活动练了一会儿仍然累。甚至想睡觉。身体全面抑制，那就是身体真累了，赶紧中断练习。吃完饭后早点儿洗洗睡吧。晓行星祝您健康！
谢邀请，下班后很累真的不适合立即健身，如果在这种状态下坚持立即健身会对你身体造成伤害，人感觉累除了因劳累还有可能是发病时的反应，如果是发病情况的反应，这时立即健身会加重病情。
健身后不适合立即睡觉，应该坚持洗洗，少喝点水，放松肌肉，半小时以后再再睡为好。
很累的时候，千万不要健身，应该洗澡放松一下，按摩自己的身体，再喝点牛奶，看看书听听音乐再睡觉。健身，最好是在精神饱满情况下锻炼，才能达到运动的目的，如果疲劳中健身，容易伤筋动骨出事故。这样锻炼起来也没效果，也很乏力。
谢邀。
1、如果是脑力劳动导致累，那就适合下班后健身，如果是体力劳动导致累，就不适合。
2、你所说的健身不论无氧还是有氧，都不适宜马上睡觉，需要休息休息补充下水，拉伸拉伸，体温降下来后排汗完毕了，冲个澡再睡比较好。
如果下班后非常累，回到家后洗个热水澡好好的休息。如果你觉得我还有精力去健身，那就鼓励你继续坚持健身…但这时候，由于身体处于疲劳阶段，建议你做一些小强度的训练，比如说瑜伽，椭圆体上慢跑，徒手或者是小器械的练习，避免剧烈运动！时间在1小时左右即可。所以要根据你自己的情况来定，避免受伤！等你运动完后，你会发现疲劳感不见来，全身也会舒服很多……
至于健身后能否马上睡觉这个事，如果能睡的找确实是好事，不过一般健身完后，会冲个热水澡，休息一下再休息😊
