血压150/90mmHg，可以通过锻炼控制血压达标吗？
对于刚刚确诊的高血压患者来说，是不是要吃药？能不能不吃药，确实对他们来说非常的重要。而事实上，如果患者单纯的只是高血压一级，而且没有其他高危因素，或者说没有需要口服药物，以控制血压的适应症。那么新发现的一级的高血压，可以先进行生活方式的干预，以及控制体重等来观察血压是否能够正常，如果进行生活方式干预，控制体重等进行以后，血压仍然不能控制正常，才需要进行口服药物治疗。但对于二级或者二级以上的高血压，以及合并有其他高危因素的高血压。还是需要在发现以后就立即启动药物降压治疗。
二、什么样的血压才是一级高血压？
高血压的分级是按照血压的高低来进行划分的，对于收缩压小于160毫米汞柱，舒张压小于100毫米汞柱以内的高血压患者及血压分级是一级高血压。对于这类高血压患者，如果没有高危因素，才可以先进行生活方式干预，控制体重等，来确定血压能否恢复正常。
三、一级高血压可以通过体育锻炼达标吗？
这类高血压之所以一开始不吃药而进行生活方式的干预，控制体重等，其目的就是希望通过体育锻炼等生活方式干预，使得血压控制达标，但如果坚持一段时间以后，血压不能达标的患者仍然需要口服药物，以控制血压时血压达标，减少高血压的相关并发症。所以这类患者是有机会通过体育锻炼等方法使得血压达标的，但并不是所有这类的患者都可以通过这类方式使得血压到正常范围，如果不能到正常范围的患者，就需要口服药物治疗了。
高血压是中老年人常见的心血管疾病。发现血压升高以后，应根据血压升高的水平制定合理的降压方案使血压达标，以减少对心血管系统的损害。那么，血压150/90mmHg，可以通过锻炼使血压达标吗？接下来，医学莘将为您解析。
血压的正常范围为不超过140/90mmHg，当血压高于140/90mmHg，低于160/100mmHg时，为轻度高血压。轻度高血压的患者如果病程短、无严重心血管并发症、无糖尿病，可先通过改变生活方式控制血压，包括控制饮食、增加运动、减轻体重等；如果病程长，已经出现严重心血管并发症，合并糖尿病，应在改变生活方式的基础上给予药物降血压。所以，血压150/90mmHg，如果属于前者，可以通过锻炼控制血压，但同时应控制饮食，以低盐、低脂、胆固醇饮食为主，减轻体重，改变其它不良生活方式，如戒烟限酒，避免熬夜等；如果属于后者，不能简单依靠锻炼控制血压，应以降压药为主导治疗，以降低对心脑血管系统的损害。
高血压患者通过锻炼控制血压，应注意锻炼方式、强度、时间。一般选择中等强度有氧运动，符合此条件的运动主要有快走、慢跑、游泳、打羽毛球、打乒乓球、打太极等；运动时最高心率不超过（170-年龄），老年人若运动时心率超过此范围，可休息数分钟再运动，运动全程稍用力即可，但不能费力；运动时间以半小时为宜，年轻的患者，时间可增加至1小时，因人而异；运动时间应尽量避免早晨、寒冷的天气，因为早晨为血压高峰时段，是心血管疾病的高发时期，寒冷***会使血压升高，易急性诱发心血管疾病。
需要注意的是：通过运动、控制饮食、减轻体重、改变其它不良生活方式数月，若血压可降至140/90mmHg以下，可坚持目前的治疗方式，继续坚持锻炼；如果血压仍高于140/90mmHg，应给予降压药控制血压。
综上，血压150/90mmHg，属于轻度高血压，如果无严重心血管系统并发症、糖尿病，可以通过锻炼控制血压，但同时应控制饮食，减轻体重，改变其它不良生活方式；运动以中等强度有氧运动为主，时间半小时为宜；若运动数月后，血压仍高于140/90mmHg，应考虑给予降压药控制血压。
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锻炼是个好方法，一级高血压，没有并发症，可以暂时不服用降压药，通过锻炼，加上合理饮食，和改变不良生的生活习惯等综合措施来控制和降低血压。
但是影响血压升高的原因很多，在你坚持锻炼的同时，纠正和去除那些有助血压升高的因素，收到降压的效果会更快，更显著，更稳定。如每天坚持2个小时的快步走(可以早睌一次餐后)的同时，结合理饮食，营养均衡，少盐低脂、低糖，素多浑少。每天饮水要在二千毫升，不吸烟，少饮酒，保持乐观的心态，不熬夜等同时进行，并长期坚持，有望将血压降到达标。如果光是单纯锻炼一项，效果可能会差些。
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