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健身吃什么蔬菜健身吃的食物
蘑菇：每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够有效的控制血糖。
绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等。它们富含铁、钙、维生素等营养成分，有助于肌肉恢复和能量代谢。 茄果类蔬菜：如番茄、茄子等。这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和增强免疫力。 瓜类蔬菜：如黄瓜、苦瓜等。
绿叶蔬菜： 如菠菜、羽衣甘蓝等。它们富含铁元素，有助于身体氧气的运输，同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体的恢复。 菌菇类： 如蘑菇、香菇等。这类蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，而且含有一些特殊的生物活性物质，有助于提高免疫力。
蔬菜为主：选择多种蔬菜，如西兰花、胡萝卜等。 适量蛋白质：如鱼肉、豆腐等。 少量复杂碳水化合物：如红薯、糙米等。期间可以适量饮用白开水，且应按时用餐，保证饮食均衡。健身期间的饮食应以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物为主，同时保证摄入充足的膳食纤维和维生素。
很多人总是搞不清楚，健身期间到底该吃什么呢？下面给大家介绍一下健身期食用蔬菜：蘑菇 每100g蘑菇，含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇，有白色有褐色等，这些蘑菇除了低碳，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。
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