健身饮食热量比例是多少

1. 健身增肌摄入热量问题？

健身增肌摄入热量问题？

1，其实根据公式算出来的饮食数量只是一个参考。因为每个人的性别不同，体脂不同，身体素质不同，消化吸收能力不同，生活工作环境不同，运动量不同……。代谢水平也必然不同。除非有专门的私人医生，营养师。

2，想增肌，饮食上，一方面要保证足够的碳水蛋白质摄入，但不限于某种食物。另一方面矿物质，维生素也是必不可少的。也就是均衡饮食就可以，没必要太刻意。

3，在营养饮食得到保证的情况下，合理训练，制定与自己相适应的训练计划，合理安排训练时间，训练强度，训练量。才能达到事半功倍的效果。

祝你早日成功。