每天练30分钟hiit，在饮食上进行克制，一个月会瘦多少斤？
想要健康瘦，每天练30分钟hiit。再稍微控制下饮食，其实练瑜伽也是一样的。？想要身材依然性感到犯规，每天坚持瑜伽，30分钟打底。自己的身体还是要自己负责，毕竟肉肉是不会自己消失的，123让我们一鼓作气爬起来，现在就开始练习瑜伽吧。
单腿站立平衡变式
这个体式需要我们在一棵树边完成这个体式，同时需要脚尖触地，同时也加大了难度。动作分解：右腿直立站立，脚尖触地，左腿向上伸直拉伸并紧贴树面，上半身直立向上并紧贴左腿，双手抓住树，头部紧贴右腿小腿。
神猴变式
神猴变式是一个最好的开筋体式可以让我们腿部更加的灵活，也能让血液流向我们的下半身，让身体比例更加的优化。动作分解：双腿前后分开左腿向前伸直，右腿向后伸直拉伸，上半身向上伸直伸展，并向身体左边扭转，双手在胸前合十，目视前方。
船式变式
船式变式不但可以活动到我们的腰腹部，同时可以让我们的腿部更加坚实，同时可以活动我们的双臂。动作分解：坐在地上，上半身直立向上，上半身略微向后倾，双手向前伸直并抓住双脚脚踝，双腿并拢并向上伸直拉伸，头部略微仰起。
在有氧领域的高强度可以简单的认为是对心肺系统的压力，而无氧领域的高强度反映的是训练对神经肌肉系统的***，这种***往往持续时间极短，强度极高，而且表现不出明显的身体疲劳和心率增高。
上面两个领域之间有一定混合交集的过渡环节——HIIT训练。
一般来说运动训练安排有两种最常见的，分别是重复训练法和间歇训练法。重复训练法的意思是两组练习之间进行充分的休息，其意在于保障每组的质量，。这种方法一般适用于对力量和爆发力要求极高的项目的高水平运动员，或者高级举铁爱好者。
间歇训练法的意思就是两组之间的间歇时间严格控制，并且使你的身体处于不完全恢复状态下，比如冲刺跑30s配合慢跑一分钟什么的。
这种训练安排的用意比较广泛，比如力量训练中可以***某种激素的分泌，有利于肌肉体积的增长；比如跑步训练中有助于发展某种供能能力；比如对于像拳击之类的技术主导类项目可以全面发展各项能力，同时节省时间，再顺便模拟了比赛场景等等。
对于题主关心“能瘦多少”的问题，我是这么认为的：
