健身人士可以天天喝燕麦补充能量吗？
健身者及所有人都应吃燕麦片，其有较高纤维素每100克含5～7克。有饱腹感，有一定量蛋白质、钙、丰富维生素，减缓血糖吸收，减少胆固醇吸收，有***减脂作用。早餐牛奶燕麦片粥可作基础早餐再加上其他食品，营养很丰富。每天50克可以了，太多会有飽胀不适。
可以，燕麦富有丰富的植物纤维素，有利于肠胃的消化和吸收。爱好健身的朋友都应该知道三分练，七分吃。光练不会吃是练不出肌肉的，合理的饮食，加上坚持不懈的锻炼，会让你身体发生神奇的变化。
感谢邀请。
您提问的问题的答案当然是可以的。
训练前吃一些东西训练状态会更好一些嘛。训练后补充更是不可或缺的。
这里我给您一点建议，训练前吃一些高GI的食物，这种食物可以快速的使血糖增加，对于训练前的补充很重要。总不能训练前又加了2斤牛肉，训练都结束了牛肉还没分解完，这样的加餐效果不大啊。
训练后，更应该注重蛋白质摄入。吸收速度快，蛋白质含量高的食物才是首选。
还有不要总是天天吃燕麦，碳水化合物那么多种，你这样营养摄入太单一了，也许会带来某种维生素的缺乏。
食物越杂越好，食物基因关系越远越好，永远不要让自己饿，少食多餐最好。
希望对你有帮助。
燕麦完全可以为健身人士补充能量。燕麦的营养成分很均衡，它们是碳水化合物和纤维的良好来源，并包括可溶性纤维-葡聚糖和维生素、矿物质以及含抗氧化剂和有益的植物化合物多酚，燕麦比大多数谷物含有更多的蛋白质和脂肪，是最富营养的食物之一。
燕麦含有大量的-葡聚糖，葡聚糖部分溶于水，在肠道内形成一种稠稠的凝胶状溶液。葡聚糖纤维的健康益处包括有助于降低胆固醇和血糖水平，促进健康的肠道细菌，保护低密度脂蛋白胆固醇不受损害，降低患心脏病的风险，提高胰岛素敏感性，延迟胃的排空和葡萄糖进入血液的吸收而导致的增加你的饱腹感。
葡聚糖还可以促进肽YY (PYY)的释放，PYY是一种胃肠道对进食产生反应的激素。这种饱腹荷尔蒙已经被证明可以减少卡路里的摄入，并降低你肥胖的风险。
为了让燕麦更美味更有营养，你可以加入肉桂、水果、坚果、***和酸奶以及牛奶，燕麦是健康饮食的一个很好的补充，可以作为早餐食用，也可以添加到烘焙食品中。答:不好. 我们应该关注食物多样性.食物多样性是指食物原料的多样，以及食物类别的多样。
食物的原料应当在15种以上，而且不包括调味品。如果做不到，无论如何，也应当在10种以上。这些食品应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类以及少量鱼肉类。
早上，一片面包，一碗牛奶燕麦粥，还有一只咸鸭蛋；上午一个橘子和一把开心果；中午是肉丝荞麦面，加上一碟凉拌胡萝卜海带丝；下午喝一小杯酸奶；晚上是米饭、芹菜炒香干、凉拌菠菜，还有一个即冲的紫菜汤。其实，只要有这个意识，减少加工食品，注意食物原料的多样化，均衡营养并不难！
