45岁最佳锻炼方法图片,45岁最佳锻炼方法图片大全

1. 45岁体重106怎么锻炼一个月能瘦5斤？
2. 脚跟粉碎性骨折手术后45天了该怎样锻炼？

45岁体重106怎么锻炼一个月能瘦5斤？

45岁，体重只有106怎么锻炼能在一个月瘦5斤，这个问题说实话我不愿意回答，我个人觉得，45了，体重女人体重在110—120都不算重，男人最少也得120-140斤吧，

至于怎么锻炼能廋5斤，其实方法很多，一是每天坚持跑步，早晚各30分钟，少吃多餐，多吃水果，然后晚上跑步后，用半个小时时间，做一个组合，俯卧撑100个，仰卧起坐100个，下蹲100个，前期可能做不到，那就先做30个，然后每天增加5-10个，还有就是每天运动完，千万不要坐着。要散散步，等身体节奏慢下来，再休息，你可以试试，我想会有一定效果，个人建议，可以试试，

脚跟粉碎性骨折手术后45天了该怎样锻炼？

脚跟粉碎性骨折手术后45天了要做股四头肌静力锻炼，可以先不做髋关节和膝关节屈伸锻炼。但是一定做肌肉收缩和舒张静力锻炼，促进深静脉回流，防止深静脉血栓。如果内固定物牢靠，尤其使用股骨髓内钉固定手术之后，术后三天左右可以下地负重行走。