节食减肥三天没忍住，暴饮暴食了一天，请问还有坚持的必要吗？怎样才能够避免自己暴饮暴食，怎样减肥有效？
首先节食不是减脂的捷径，而是减脂的绝境，每个人基于先天遗传和后天养成，都会有自己的一套基础代谢。所谓基础代谢，就是***设你每天静躺在床上任何动作都不做时，身体仍然要消耗掉的热量。我们常说，人比人，气死人。有些人狂吃也不胖，有些人喝水都发胖，虽然有夸张的成分，但却实实在在地揭示了基础代谢的不同所造成的体质不同。而节食会造成你的基础代谢降低，身体不但会分解肌肉来提供能量，而且你的身体会认为你陷入了绝境，为了生存，自动调整到了【储脂】状态，于是你哪怕多吃一个苹果，多余的热量都会马上储存为脂肪。同时，由于肌肉大量分解，你的基础代谢又进一步降低，就此进入了恶性循环，也就是俗称的【越减越肥】。
要坚持，改变饮食习惯不是一朝一夕的事。不管吃什么都要控制好量，低卡量大也胖人的。等你习惯了低卡饮食，对高卡兴趣就不大了。慢慢来，别想几天就改变饮食习惯。我用了三年才习惯低卡的。
减肥是一个长期的过程，一定要坚持才能取得胜利。但是减肥并不代表需要节食，而且节食对于减肥可以说是百害无一利。正确的减肥方法才能让减肥事半功倍。
1.难以坚持，容易反弹。
2.导致肌肉流失，基础代谢率下降，形成易胖体质。
4.容易暴饮暴食或神经性厌食。
1.保证足够的热量摄入，不低于自己的基础代谢热量。保证足够的热量缺口，最好能保持与每日的消耗热量之间有不低于500千卡的热量缺口。
2.控制碳水化合物的摄入，每日每公斤体重2到4克为宜，避免或减少精制碳水化合物和小麦制品。选择粗粮，小麦制品。以血糖生成指数较低的主食为最佳选择。
3.选择低脂高蛋白肉类，如鸡胸，瘦牛肉，鱼虾蟹等，避免肥肉，五花肉，加工腌制肉类。每天多吃几个鸡蛋白，补充蛋白质，增加饱腹感。
4.多吃蔬菜，每日不低于500克，控制水果的食用量，尽量选择低糖低热量水果。不喝果汁，酒精，饮料，多喝水，茶水。
5.一日三餐按时吃饭，避免不必要的加餐和少食多餐。吃饭细嚼慢咽，充分咀嚼，晚上七点后最好不进食。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
节食减肥三天，面对美食的诱惑以及身体自身对热量的渴望导致暴饮暴食了一天，是否应该就此放弃减肥？
这个问题的答案可以说应该也可以说不应该。你不应该放弃减肥，但是你必须放弃节食这种方式。
暴饮暴食一天可能会让你的体重反弹2-3斤，很多人觉得自己辛辛苦苦熬了三天，一夕之间全部都白费了，觉得很崩溃就选择放弃。
其实这2-3斤的体重数字里，大部分都是水分以及食物尚未代谢，并不是实打实的你就长了这么多的脂肪，所以完全没有必要开始崩溃。
题主完全可以选择重新开始。就来到了第二和第三个问题，如何减肥才能避免暴饮暴食，才能让减肥更加高效？
很多节食减肥的人都会出现一个问题，那就是身体会非常渴望高热量的食物，因为你的身体一直属于热量极度匮乏的状态，饮食摄入是最简单直接的热量来源，它为了让你活下去，会开启保护机制，大脑就会释放信号，让你进食。
所以节食减肥的人不吃都还好，一吃就会感觉根本停不下来，脑子里仿佛有一个声音在催促你“你吃啊，你吃啊，你快吃啊！”
对于减肥，我认为应该分成两个阶段。第一个阶段是减重，也可以叫去脂。第二个阶段就是保持。你所用的节食，不能说无效果，但是就算减重也势必不能长久，掉秤也是临时的，而且极有可能会爆发，正如你说的暴饮暴食。所以减重应该选一个可以长期坚持下去的，比如跑步健身，这才是长久之计。节食不可取，少吃还是可以的，控制饮食加[_a***_]才是掉秤的王道。对于第二阶段的保持，也就是说减肥是一生的事情，并不是你瘦下来就不会反弹了。你需要把运动和控制饮食当成一种生活习惯，保持自律生活，只有这样才能保持满意身材。希望你能找到适合自己的方式，发到自己想要的身材。节食就不要了吧，明知道不可能坚持一生的事情，做了也是无用功。
人连着饿三天，不吃东西，只喝水，会怎么样？
人连饿三天不吃东西只喝水是不会有什么问题的。
人体摄取食物是为了吸收食物中营养，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。除纤维素只被利用不被吸收外，其他各类营养物质都会被吸收利用。
而其中水分占总营养的70%，也就是说身体绝大部分都是水分。
蛋白质、脂肪、碳水化合物是供给人体能量的三大来源。其中蛋白质占总营养物质的20%，脂肪、碳水化合物和其他微量元素占比更少。
人体本身就是非常精密的系统，自带储备功能，除水溶性维生素B、C外都会存储于体内，以备身体不时之需。比如说:碳水化合物也就是我们说的糖会被消化吸收变成糖元存于肝脏，当没进食时，肝脏会释放糖元转化为糖分供给身体机能的需要，还有脂肪也会转化为能量供给机能所需。
另外，身体有足够水分的补充，满足人体的需要，让细胞不断吸收充盈，所以如果连饿三天不吃东西，有这些储备物质的存在，身体不会出现什么大问题。
可以瘦身减肥排毒呀！适当的轻断食对身体健康是很有好处的！可以排出体内毒素，让身体的各个器官脏腑功能，有个休养生息调整的时间。
其实定时每个月选择一天空空肚子不吃东西是很养生的。三天不吃不喝没问题，对身体没有一点伤害，我有过三天什么都不吃，也不喝水。有话说，要想小儿安需忍三分饥和寒，人适当让自己有饥饿感对身体很有好处。
自己看自己的自身情况，也可以不吃东西喝些水，或者是不吃主食，不吃高热量高脂肪食物，主要是身体感觉舒服就好！
三天不吃东西，只喝水我给你说下我的感受，四肢无力，精神衰弱。这是别人看你的样子，自己的感受就是有气无力有一会就想坐下，话不想说只想坐着，腹中如火伴随咕咕声。精神层面就会产生一定的幻觉幻听异常想吃东西。亲身感受小时候出过一次小荒
