心肌缺氧平时该怎么锻炼好？
王医生:根据您的，可以继续坚持运动，但不能剧烈，简单说心率不要超过120。
这个患者是50岁的男性，170-50＝120，这就是中等强度的运动的简单衡量标准。
但并不是所有的心机缺氧都适合运动。
我们习惯上说心肌缺血，但其实心肌缺血最终也是心机缺氧，因为心肌缺血导致血里面的含氧量降低，最终也导致心机缺氧，缺氧后才会引起各种心绞痛的症状。
哪些心肌缺血不宜锻炼呢？
1、有活动性心绞痛，也就是心绞痛并没有得到有效控制，那么锻炼只会增加心肌缺血的，甚至诱发心绞痛，心肌梗死。
2、心功能衰竭，如果已经合并心衰，尤其心功能***或四级，日常生活都会憋喘，所以不建议锻炼。
3、急性心肌梗死，近期发生的急性心肌梗死需要严格评估，才能决定锻炼强度，一般不建议锻炼，只建议根据情况适当活动。
4、没有处理的严重的血管狭窄，比如心血管狭窄大于75%，但没有得到积极的控制，侧枝循环也不好，那么也不建议锻炼。
谢悟空邀请！心肌缺氧是指各种原因引起的冠状动脉血流量减少，导致心肌氧供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。
心肌缺氧患者平时锻炼要循序渐进，以轻体力活动为主，避免剧烈运动，最好以散步，快走或太极拳等有氧运动为主，注意劳逸结合。
繁花在这里要赘述一下，心肌缺氧患者平时饮食不要太油腻，以低盐，低脂肪清淡为主，多吃一些提高身体抵抗力改善心肌缺氧的食物如：红薯，核桃，全麦，燕麦，糙米，扁豆，洋葱，大蒜，茄子，蘑菇，鹅肉，鸭肉，豆制品，山楂，苹果，猕猴桃，胡萝卜，西红柿等；多喝绿茶，茶叶中含有茶碱对治疗心肌缺氧有一定的帮助，茶叶中的维生素c能防治动脉硬化；多吃黑木耳有助于降低血粘稠度，有助于改善心肌缺氧。
这个问题，就是关于心脏病的运动处方。先了解一下什么是心肌缺氧？
心肌缺氧是心肌缺血的一种表现。
是各种原因引起冠状动脉血流量降低，致使心肌氧等物质供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。
大多数心脏疾病可引起心肌缺血缺氧。
表现为心悸、心前区不适、胸闷痛、胸部紧缩感或是挤压感，有时心前区疼痛或呈放射痛、呼吸困难、周身无力；少数患者疼痛部位不典型，如上腹部疼痛，还可以放射至下颌部、颈部、肩部上方。严重时可休克。
诱发因素：运动、饱食或激动等。
心肌缺氧平时该怎么锻炼？
1 选择有氧运动，例如慢跑、游泳、打太极拳、跳交谊舞等运动都可以。
A 可以通过耐力性的走路运动锻炼心脏肌肉，能够使心跳频率加快，心肌搏动幅度加大，心脏肌肉既受到了适宜强度的持续***，又能不断获取新能量，对锻炼和保养心脏肌***有很好的效果。
心脏不好的人，应该做那些运动比较好？
心脏不好很难是通过运动缓解的！
心脏不好有可能是明确的心脏病，还有一种可能不是心脏病！
我们今天只聊一聊明确的心脏病不好做什么运动，大部分心脏病在发病的时候，是不能运动的。心脏病有很多种，比如冠心病、心衰、心律失常等等情况包括十几种心脏病。
一般来说这几种情况，是不建议运动的，比如心绞痛不稳定，反复发作心绞痛，肯定不能运动。因为我们在运动后心率会加快，心率加快后心脏需要的氧分就会增加，而心脏对氧的需求是别的器官的6倍，很容易缺氧。心率加快后需要的氧增加，可是狭窄的心血管并不能给心脏给足够的氧分，那结果就是运动心绞痛加重。这也是为什么有冠心病的人跑步、上楼、劳累后容易发生心绞痛。
除了心绞痛没有控制住外，心衰的患者尤其心功能***四级的人不宜运动，因为心功能***四级运动只能加重心衰。还有就是没有得到控制的心律失常，比如快速心律失常没有控制，或者慢性心律失常没有治疗，当然我们指有晕厥风险的心律失常啊。这些都不能运动。
如果是轻度冠心病，轻度心功能不全，或没有危险的心脏病，是可以运动的。因为心脏病种类很多，且每一种心脏病分级也不一样，我们不能在此建议[_a***_]如何具体运动。
心脏不好如果运动，原则就是不能剧烈，不能劳累，不能过量。
我们给的建议是在没有心脏病的时候，应该鼓励大家运动，因为运动是最好的预防心脏病及锻炼心脏的方法之一。当然也不是说所有运动都行，我们建议坚持有氧运动，具体就是慢跑、快走、游泳、跳舞、骑车等等运动，每周5次左右，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄。只有这样长期坚持中等强度的运动，才有利于锻炼心肺功能，有利于控制三高，有利于预防心脑血管疾病。
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