心肌缺氧平时该怎么锻炼好?
王医生:根据您的,可以继续坚持运动,但不能剧烈,简单说心率不要超过120。
这个患者是50岁的男性,170-50=120,这就是中等强度的运动的简单衡量标准。
但并不是所有的心机缺氧都适合运动。
我们习惯上说心肌缺血,但其实心肌缺血最终也是心机缺氧,因为心肌缺血导致血里面的含氧量降低,最终也导致心机缺氧,缺氧后才会引起各种心绞痛的症状。
哪些心肌缺血不宜锻炼呢?
1、有活动性心绞痛,也就是心绞痛并没有得到有效控制,那么锻炼只会增加心肌缺血的,甚至诱发心绞痛,心肌梗死。
2、心功能衰竭,如果已经合并心衰,尤其心功能***或四级,日常生活都会憋喘,所以不建议锻炼。
3、急性心肌梗死,近期发生的急性心肌梗死需要严格评估,才能决定锻炼强度,一般不建议锻炼,只建议根据情况适当活动。
4、没有处理的严重的血管狭窄,比如心血管狭窄大于75%,但没有得到积极的控制,侧枝循环也不好,那么也不建议锻炼。
谢悟空邀请!心肌缺氧是指各种原因引起的冠状动脉血流量减少,导致心肌氧供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。
心肌缺氧患者平时锻炼要循序渐进,以轻体力活动为主,避免剧烈运动,最好以散步,快走或太极拳等有氧运动为主,注意劳逸结合。
繁花在这里要赘述一下,心肌缺氧患者平时饮食不要太油腻,以低盐,低脂肪清淡为主,多吃一些提高身体抵抗力改善心肌缺氧的食物如:红薯,核桃,全麦,燕麦,糙米,扁豆,洋葱,大蒜,茄子,蘑菇,鹅肉,鸭肉,豆制品,山楂,苹果,猕猴桃,胡萝卜,西红柿等;多喝绿茶,茶叶中含有茶碱对治疗心肌缺氧有一定的帮助,茶叶中的维生素c能防治动脉硬化;多吃黑木耳有助于降低血粘稠度,有助于改善心肌缺氧。
这个问题,就是关于心脏病的运动处方。先了解一下什么是心肌缺氧?
心肌缺氧是心肌缺血的一种表现。
是各种原因引起冠状动脉血流量降低,致使心肌氧等物质供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。
大多数心脏疾病可引起心肌缺血缺氧。
表现为心悸、心前区不适、胸闷痛、胸部紧缩感或是挤压感,有时心前区疼痛或呈放射痛、呼吸困难、周身无力;少数患者疼痛部位不典型,如上腹部疼痛,还可以放射至下颌部、颈部、肩部上方。严重时可休克。
诱发因素:运动、饱食或激动等。
心肌缺氧平时该怎么锻炼?
1 选择有氧运动,例如慢跑、游泳、打太极拳、跳交谊舞等运动都可以。
A 可以通过耐力性的走路运动锻炼心脏肌肉,能够使心跳频率加快,心肌搏动幅度加大,心脏肌肉既受到了适宜强度的持续***,又能不断获取新能量,对锻炼和保养心脏肌***有很好的效果。
心脏不好的人,应该做那些运动比较好?
心脏不好很难是通过运动缓解的!
心脏不好有可能是明确的心脏病,还有一种可能不是心脏病!
我们今天只聊一聊明确的心脏病不好做什么运动,大部分心脏病在发病的时候,是不能运动的。心脏病有很多种,比如冠心病、心衰、心律失常等等情况包括十几种心脏病。
一般来说这几种情况,是不建议运动的,比如心绞痛不稳定,反复发作心绞痛,肯定不能运动。因为我们在运动后心率会加快,心率加快后心脏需要的氧分就会增加,而心脏对氧的需求是别的器官的6倍,很容易缺氧。心率加快后需要的氧增加,可是狭窄的心血管并不能给心脏给足够的氧分,那结果就是运动心绞痛加重。这也是为什么有冠心病的人跑步、上楼、劳累后容易发生心绞痛。
除了心绞痛没有控制住外,心衰的患者尤其心功能***四级的人不宜运动,因为心功能***四级运动只能加重心衰。还有就是没有得到控制的心律失常,比如快速心律失常没有控制,或者慢性心律失常没有治疗,当然我们指有晕厥风险的心律失常啊。这些都不能运动。
如果是轻度冠心病,轻度心功能不全,或没有危险的心脏病,是可以运动的。因为心脏病种类很多,且每一种心脏病分级也不一样,我们不能在此建议[_a***_]如何具体运动。
心脏不好如果运动,原则就是不能剧烈,不能劳累,不能过量。
我们给的建议是在没有心脏病的时候,应该鼓励大家运动,因为运动是最好的预防心脏病及锻炼心脏的方法之一。当然也不是说所有运动都行,我们建议坚持有氧运动,具体就是慢跑、快走、游泳、跳舞、骑车等等运动,每周5次左右,每次不少于30分钟,心率控制在170-自己的年龄。只有这样长期坚持中等强度的运动,才有利于锻炼心肺功能,有利于控制三高,有利于预防心脑血管疾病。
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