健身减脂期间，消耗量增大导致原来的摄入量不足时怎么办？
可以家里常备一些容易饱腹的食物或饮品。本人是个大胖子，不像提主那么有时间，可以经常跑步、锻炼身体，也不像提主那么有钱，可以请私教。一般来说，白天的摄入量在工作中已经消耗的差不多，晚上我一般不会吃饭，只吃一些水果或一些容易饱腹的食物。
不知道别人一次能够吃几根香蕉，晚上回家之后，吃两根香蕉，喝一杯水，就能降低饥饿感。
鸡蛋是高蛋白食物，健身塑性的大多需要补充蛋白质。健完身之后，晚上吃两个鸡蛋和一杯水，就能降低饥饿感。
干果—核桃、花生、坚果
（图片来源网络，侵删）
核桃、花生、坚果都是容易饱腹的食物，吃一点，然后喝一杯水，肚子就感觉胀鼓鼓的。
事实上，晚上不吃饭，关键不在于是不是饿的慌，而是因为嘴里没有味道，没有酸甜苦辣咸的味道，没有油盐酱醋的味道。总觉得少了点什么。
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