哪些小型运动器械适合在不太宽敞的家里锻炼？
适合在家里的小型运动器械有很多。像哑铃，杠铃，小型踏步机，健腹轮，跳绳，呼啦圈等等。
这里跳绳，呼啦圈可能不算器械，但也适合在家里运动锻炼。
跳绳是一项很好的锻炼全身的运动，最主要是花很少的时间就可以达到运动效果。10分钟跳绳就相当于30分钟慢跑所消耗的热量。所以每天跳10分钟绳对减脂瘦身很有效果。
再说呼啦圈，用来减腹部赘肉，尤其是女人到中年，腰腹赘肉很容易长，每天晃15分钟呼啦圈，可以改善腰腹赘肉肆意生长。
健腹轮对腹部赘肉运动帮助很大，像我们女人随着年龄增长，腰腹最愿意长肉，所以多做做这方面的运动，不至于大腹便便，看着难看。
我们女人除了腰腹赘肉，再就是臀部赘肉，扁平没有型。这时你可以练负重深蹲，可以用哑铃或杠铃做负重深蹲，无深蹲不翘臀，每天坚持做50个就行，长期坚持，就能改善臀形，使臀部上翘。
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小型踏步机不像跑步机那么占地方，但它的运动效果跟跑步机差不多，你也可以在上面按跑步的姿势跑，15分钟，就会大汗淋漓，很好的锻炼身体。
当然，要想减脂塑身，就得长期坚持运动，有氧运动和无氧运动相结合 效果更好。
运动，不分室内室外，只要你坚持，不三分钟热血，终会达到令你满意的效果！
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