健身后饮食跟不上怎么办？
首先谢邀~
我们都知道健身和饮食，二者相辅相成，可以起到1+1大于2的效果。但是在生活中我们经常因为各种原因，会遇到题主所说到健身后饮食跟不上，这样健身效果就会大打折扣，怎么破？
网上很多健饮食帖，告诉我们健身后要多吃优质蛋白、要少吃主食、增肌还要补充快速吸收碳水、要多吃肉、要少摄入脂肪等等，看完一圈，更不知道该怎么吃了······（手动捂脸）
其实，身体需要的营养与能量，我们一般都能从食物中获取。当我们健身的时候，因为增大了身体的能量输出，所以需要额外的能量。
不过，健身的目的不同，饮食需求也不同
（图片来源网络，侵删）
1.减脂：当我们处在健身减脂期，饮食上应该减少米、面等制品主食的摄入，甚至可以用红薯、山药、全面面包等这些谷薯类的主食类型代替米面；
2.增肌：当我们处在健身增肌期，平时多吃鱼肉、鸡胸肉，鸡蛋，牛奶；
3.保持体型：均衡饮食，控制糖的摄入就好，比如各种饮料、蛋糕、甜品等。
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