腰间盘突出的最佳锻炼有哪些？
腰间盘突出的最佳锻炼方式有很多，可以仰卧，挺腹可以倒着走，也可以经常游泳，其实最主要的还是要注意休息，做好局部的保暖工作，不要长时间的站蹲坐，还有弯腰干活，这样会增加腰部的负担，不利于病情的恢复，平时还要注意正确的坐姿，随时要变换一下坐姿，不要长期保持一个姿势。
腰椎间盘突出怎么锻炼和治疗最好？
腰椎间盘突出怎么锻炼和治疗最好
腰椎间盘突出没有最好的锻炼和治疗方法，医生会根据病人的病情、身体情况提出个性化的锻炼建议、进行个性化的治疗。
腰椎间盘突出症又称腰椎间盘突出，是因为腰部的椎间盘退变，椎间盘内的髓核组织突破***包绕的纤维环，且异常突出压迫周围神经根或马尾神经引起的病变。腰椎间盘突出后会压迫腰部的神经根，引起腰痛、腿痛、下肢麻木、下肢肌肉无力等症状。
腰椎间盘突出症的锻炼方法五点支撑、“小燕飞”、散步、游泳、慢跑、快走、太极拳舒缓的有氧训练等。可以加强腰部力量、改善压迫症状。
腰椎间盘突出症治疗方法包括卧床休息、骨盆牵引、按摩推拿、药物止痛，病情严重时须进行手术治疗。
医生会根据病人情况推荐合适的锻炼方法、选择合适的治疗方法。病人应遵医嘱进行锻炼和治疗。锻炼过程中应注意做好防护。避免因锻炼过度、不遵医嘱进行锻炼或治疗使病情加重。
本内容由北京中医药大学东直门医院 骨科 副主任医师 孙旗审核
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腰椎间盘突出是影像学的诊断，腰椎间盘突出症是临床诊断，是有区别的。
腰椎间盘突出症也是有急性期与缓解期，在急性期的时候是尽量卧床的，减轻神经水肿，可以做一点股四头肌收缩锻炼避免肌肉萎缩，直腿抬高锻炼避免神经根的黏连。
缓解期的时候锻炼的方式就很多了，前提是腰椎间盘突出症尽量避免“软卧、低坐、久坐”，除上述锻炼外慢走也是比较适合大多数群体，至于撞树、倒走现在为止未见有效果比较好的。推荐两种比较常见的锻炼方式吧。
仰卧挺腹锻炼和小燕飞，但小燕飞不是所有人都适合，不恰当的锻炼可能会诱发腰椎间盘突出症，所以要量力而行，希望回答能给朋友们提供帮助。
患过腰椎间盘突出的人适宜做哪些运动？哪些运动禁止做？如何强健？
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，而运动是改善此病的重要手段之一。具体来说，患过腰椎间盘突出的人可以适当的进行以下运动：
1. 温和的有氧运动：如步行、游泳等，可以提高心肺功能，增加肌肉力量，减轻腰椎间盘的受压情况。
2. 轻度的瑜伽、普拉提运动：这些运动可以增强核心肌群，增加腰部和腹部的稳定性，有助于缓解腰部疼痛。
3. 伸展运动：如伸展运动、[_a***_]的瑜伽练习等，可以缓解腰部僵硬和肌肉不适。
然而，在运动时需要注意以下几点：
