俯卧撑健身板有用吗？
俯卧撑健身板好像是最近很火的一个健身器械[大笑]，它的原理就是通过固定你做俯卧撑时手的位置，达到锻炼指定肌肉的目的！个人觉得这个器械还是挺好用的，既能锻炼胸部肌肉，又能锻炼肩膀，手臂的肌肉，而且通过固定手臂支撑的位置，使锻炼的动作不容易变形，能更准确的锻炼到自己想锻炼的位置！不过，前提是要有一些力量基础的人才能完全驾驭俯卧撑健身板，比如，手臂力量不足，你想用俯卧撑健身板锻炼三头肌，因为你要负担整个上半身的重量，所以根本就做不了几个标准的动作，就不如用哑铃推举或者组合器械来锻炼三头肌！
总之，对于健身爱好者来说，个人觉得这个俯卧撑健身板作为家用锻炼来说还是挺好用的！如果是对锻炼效果要求高一些人来说，还是去健身房做一些系统的训练，对自身力量和肌肉的提升会更快一些！
我是一个有20年健身经验的中年油腻男人[捂脸]，如果有其他方面的健身问题也可以问我，谢谢啦！[呲牙]
谢邀，我是@赵教练
没用过，但是看图的话也能窥知一二。
它的主要功能就是调整把手的位置以寻求对胸大肌不同的***。
如果你是有一定的训练基础的小伙，做全程标准俯卧撑不在话下，那它对你可能有一点点作用，这个作用持续不了太久，马上就会适应。
如果你是新手，做标准俯卧撑都有困难，或者只能做降阶俯卧撑，那它对你来说，只能是在未来的某一个阶段有用，不能长久使用。
***的工具只在一种情况下有作用：
健身动作被你做到了极致，通过标准姿势已经无法再提升你的水平，此时找些工具来***是比较好的，如果连标准动作都还没整明白，那所有工具都只有吃灰一个用途。
俯卧撑如何锻炼腹肌？
关键词：俯卧撑，腹肌
俯卧撑（英文：push-up；Press-up)中国称作俯卧撑，其他地区称作伏地挺身，另外一些地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌及三头肌锻炼效果的训练动作，在这个动作完成的整个过程中，参与的肌肉有很多，主要的有胸大肌，肱三头肌，三角肌，以及腹部腹直肌、腰部的肌肉，这个训练动作大多数人把它作为胸肌的训练动作，对于其他肌肉也有一定的强化作用，其他肌肉为***稳定肌群，不是目标训练部位，关节活动形式也决定了它不可能成为这个动作的主动肌！
第二，腹肌，腹肌是一个笼统的词汇，大致一个位置，位置躯体前测中间，是腹直肌，腹内斜肌，腹外斜肌及腹横肌的总称，我们平时能只观看到的是腹直肌，锻炼腹直肌的训练动作一般是总卷腹及反向卷腹，还有其他的一些变形动作，度直肌只有两种关节运动可以作为主动肌的，一个是躯干曲屈，一个是髋曲屈，很多动作都是在这两个关节活动下的变形动作！
第三，俯卧撑不是锻炼腹部的训练动作，你需要调整一下你的训练方法，补充一下你的健身知识，这样对于你后期会很有好处！运动一定要有针对性，虽然肌肉都能参与，但一定是有主次的！
希望对你有帮助，谢谢！
最后提示：腹直肌不是八块啊，是一块，形似八块！
俯卧撑主要是针对胸大肌的练习，对腹部练习效果不好，腹部练习动作是平趟在垫子上，收紧腹部双手安放在身体两侧，双腿抬起离开地面，30度、60度、90度上下活动，对腹部赘肉有很好的效果。
