健身后还可能调整回不健身的人的饮食吗？
1.吃肉
肉是很重要的蛋白质来源，减脂期间充足的蛋白质摄入能防止肌肉流失。在之前的文章我说过“减脂首先要保证瘦体重”。肌肉更多，会有利于你减肥，并且你瘦下来的体型会更好看。
肉能提供很大的饱腹感，在减脂期间我们应该多摄入“热量不高但能提供更多饱腹感的食物”。
吃肉并不容易长胖，因为食物热效应的原因，会有20%-30%的热量会被"浪费"。啥是食物热效应，简单来说就是你消化食物本身是需要消耗热量的，相比碳水化合物和脂肪，我们在吃蛋白质的时候热效应最高。
吃肉应该注意“看得见的肥肉都别吃”，比如红烧肉，鸡鸭的皮都别吃。如果是自己烹饪，建议直接把白色的脂肪切掉。每100g的肥肉有800多大卡，切记啊！
2.增加咀嚼次数
这是一种已经被证明有效的行为疗法，有的人吃饭很快，喜欢狼吞虎咽觉得“很爽”，但是这样不知不觉中摄入了很多的热量，因为大脑还没来得及发出“我饱了”的信号。如果我们尝试细嚼慢咽，你会发现可能你还没有吃完就已经饱了。建议每一口食物咀嚼35次，并且咀嚼的时候把手里的餐具放下，控制进食速度。习惯是慢慢养成的，看你自己愿不愿意尝试了。
3.外出就餐小技巧
有研究发现外出就餐次数和肥胖具有相关性。因为在外吃饭往往就是高脂肪高碳水高盐，摄入量很容易超标。
健身后还可能调整回不健身的人的饮食吗？
健身后还可能调整回健身前的饮食吗？
答案：是可以的，
我们健身的目地无非就是以下几种：
第三 是为了健美有的人就是喜欢肌肉线条感或者是参加体操健美之类的表演，也或者是单纯喜爱健身的人。
无论你是哪种人群饮食都可以恢复的没有太大影响，但是回复饮食后我们也要注意适当合理的运动和饮食否则无法维持以前健身后效果。
希望我的回答对你有帮助
看了你这么详细的描述，太有感受了
之前自己也是控制体重，过分控制了。和你相似，啥啥吃之前，想的能不能吃，而不是想不想吃，爱不爱吃。吃东西的标准完全成了热量表，成分表。或者搜一下薄荷健康里面的热量......
短短两个月，体重刹不住车的往下掉，我当时差不多163的个子，只有70多斤了，完全要皮包骨了，学校体检把老师给吓的，当时上初中。班主任私底下找我谈话，关心我，说我太瘦了，还要早上带鸡蛋给我吃，让我一天多吃几个。
也是担心长身体，妈妈就帮助我合理饮食运动涨体重。
当时开始吃一些高热量的，油炸的鸡排之类的，之前喜欢的食物，我都感觉反胃油腻，感觉吃了消化不了，其实我感觉当时自己更多是心理作用。
增重恢复健康的时间比掉体重慢多了，妈妈看我，在运动场跑步运动，那会儿在备战中考体侧，跑步跳远什么的。跑完喝点苏打水，脉动之类的。
白天上学，晚上学校还有晚自习，妈妈当时也是蛮辛苦的，为我细心[_a***_]些小食水果，我爱的酸奶，带去学校当作加餐。
上晚自习大家都在学校吃东西，带着各种的水果，便当，零食什么的，就在这种相互分享的氛围里，吃点他的饼干，吃点她的寿司，把自己的蔬菜饼分享.....这样的一段时间，和大家快快乐乐的，不计较热量的吃杂食，哈哈哈，慢慢脑子里，打破原先那种过度计较的饮食，之前太过失衡了，回归正常轨道之后，其实也是健康饮食，健康运动的keeper，只是偶尔爱吃想吃炸鸡排的时候，可以放肆的吃，不过太关注刻意计较体脂这些，有了个平衡。在塑型和生活之间。
