肾气不足，应该选择哪些运动增强体质？
在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问·上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。
中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：
1．调畅情志
“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。
2．爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
3.节劳养血
养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，***皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。
4.起居有常
古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，
生活道公益健康认为，肾气不足，一般是随着年龄的增长，大家都会出现肾气不足的情况的，这个时候怎么锻炼都会肾气降低的，正确的锻炼只是会延缓些吧。这要是正常人体代谢的结果，生长壮老已自然规律的。
想要增强体质，延缓肾气不足的情况，一般说肾为先天之本，先天每个人都会有些差别的，先天要靠后天的补养才行，一般就说补脾胃的方式，都对肾有好处的。久坐伤脾的，所以要避免久坐，每天适量运动，一般年龄有点大的人，走路多晒晒太阳就是比较好的运动方式了，年轻人可以做点其他运动的。
再就是按揉一下肾经的原穴太溪穴，坚持长久，也会取得不错的效果的。除了运动之外，还要注意作息规律，饮食多样化等。
健康苦行僧，开讲啦！
生命在于运动，经常运动肯定能够弥补肾气不足的情况，是非常值得提倡的方法。
大家可以选择自己喜欢的运动，比如一些瑜伽，跑步这些比较温和的运动，坚持锻炼也能得到很好的养肾效果，不用去追求一些所谓的高效疗法。
一：游泳
游泳是牵动全身的训练，并且游泳不会对关节造成很大的压力，经常游泳能够很好的增强自身体质，帮助解决肾气亏损的问题，十分适合年纪较大的，腰膝酸痛的人群。
二：手臂画圈
手臂划圈的甩手动作能够促进体内毒素的排出，可以在跑步跑累的情况下，停下做一些简单画圈动作，经常这样做，身体也会变得好。
三：扭胯
怎么锻炼才能加强肾功能？
肾功能是生来而有的，不能通过后天得到加强，只能尽量的保护，预防肾脏被损坏。具体方式：一是晨练，早晚按摩腰部，防止肾虚；二是作息规律，少劳累，不熬夜；三是多喝水，避免身体脱水引起肾脏缺血；四是尽量避免使用对肾脏有破坏性的药物。
