合理的运动和健康的饮食会给我们带来哪些好处？
先来说说合理的运动会给我们带来的好处吧
显而易见，只要能够坚持经常的运动对于身体形状的改变是迟早的事情！不需要再为穿什么衣服，能穿上什么衣服发愁了😁。
身体状况逐渐好转，比如睡眠质量变好！同时精力越来越旺盛，坚持锻炼的人们不容易累也不容易疲倦，尤其是体力耐力也会增加。相对身体的柔韧性和协调性也会变好了，这都要归功于有氧运动。
坚持运动的人们几乎跟感冒胃肠疾病等说再见了(ー_ー)!!因为运动可以增加你的抵抗力，心肺功能也随之增强。
皮肤也会逐渐变好，因为基础代谢提升，本身就可以帮助身体进行排毒。
总之好处多多，动起来吧！
(二)，说一说健康饮食
一，工作效率更高
大脑就像汽车一样需要高品质的燃料，健康均衡的饮食能够确保大脑工作时需要的燃料。
二，心情舒畅
什么样的动力和目标支撑起你坚持健身及健康饮食？
刚开始健身是因为我太瘦了，179的身高，只有60公斤，就下定决心要改变自己。从开始到现在，一年左右了，从60变成了现在的65，虽然和其他人比我的进步不算大，但是起码有进步，我还是满意的，这是最初支持我健身的动力。
后来，可能时间有些久了，每天重复下去就有些疲倦，也有一段时间效果放弃，但是一想到有些人的冷嘲热讽我就不服气，就对自己说：今天你们看不起我，以后我让你高攀不起，也就咬咬牙坚持下来了。
再后来，在健身路上结识一些朋友，学习了更多健身的知识，见识到了国外的一些健身文化，看着那些人美好的肉体，我是羡慕嫉妒恨，我也就在想，我也想要那样的肌肉盔甲，然后学习控制饮食和训练计划的指定，只为了拥有更好的肌肉。
现在，对于在外的看法也就淡了，我现在坚持健身的动力是为了上了年纪，还能来一场说走就走的旅行，为了活的更长久，能多陪陪家人。放弃的理由有无数个，坚持的理由一个便足够。
感谢邀请！
一句话，为了更好，不止是追求身体上的更好，更是最求精神上的更好。
不管当初是因为什么原因加入健身或者是养生的，如果不是因为这个目标，都很难走得长久。每个人都希望拥有优美健康的身体，也为之付出了努力，没有人希望自己是弱不禁风、总是生病的，既然如此，加入健身确实是正确的选择。
健身，说白了也就是锻炼身体，方式很多，跑步、走路、打太极、瑜伽等等，可以自己感兴趣。坚持一段时候，身体机能都会有所改善。而现在社会的发展太快，如果身体不行了，那完全跟不上社会的步伐。在生活中，也许当初没有遵循健康的生活方式，导致身体都出现了点小毛病。及时改正的话就有挽回的余地，如果不加以重视，任由坏的生活方式延续下去，那后果也是很严重的。
坚持健康的饮食也有很多的好处，不仅能保证身体吸收到好的营养，又能延缓衰老，延年益寿，没病没痛健康长寿是一件多幸福的事情。而这时需要我们持之以恒的坚持和从小事做起的毅力的。
