离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同？
顶峰收缩和离心收缩在健身中经常被提及，简单来说它们的目的就是为了对更好的***肌肉，类似的还有向心收缩与等长收缩。
顶峰收缩很好理解：就是它在你向心收缩到顶点的时候，停顿挤压肌肉1-2s，这样这可以你的肌肉力血液有着更好的流动，可以让肌肉完全收缩，会更有效肌肉纤维的成长。
也是刻画我们肌肉线条的一个主要训练方法，也会让肌肉乳酸分泌更多，让肌肉更容易的产身疲劳感灼烧感。
顶峰收缩的应用机会很多，针对我们上半身的训练它很常见，比如：二头弯举，哑铃飞鸟，三头的屈伸等等，都有顶峰收缩的身影。
离心收缩
非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
顶峰收缩和离心收缩在健身中经常被提及，简单来说它们的目的就是为了对更好的***肌肉，类似的还有向心收缩与等长收缩。
顶峰收缩很好理解：就是它在你向心收缩到顶点的时候，停顿挤压肌肉1-2s，这样这可以你的肌肉力血液有着更好的流动，可以让肌肉完全收缩，会更有效肌肉纤维的成长。
也是刻画我们肌肉线条的一个主要训练方法，也会让肌肉乳酸分泌更多，让肌肉更容易的产身疲劳感灼烧感。
顶峰收缩的应用机会很多，针对我们上半身的训练它很常见，比如：二头弯举，哑铃飞鸟，三头的屈伸等等，都有顶峰收缩的身影。
离心收缩
离心收缩和向心收缩是两兄弟，拿二头弯举来说：你弯举哑铃的时候就是向心收缩，下放哑铃的时候就是离心收缩，一般而言快上慢落，就是对离心收缩的强调
你简单理解离心收缩：肌肉长度被拉长，是一种负向进行的训练方式，是控制肌肉的一个过程，而不是用惯性。
你试想一下你二头弯举，哑铃下放如果不控制下放是不是很容易？这就是没有控制离心手收缩的一个过程，肌肉的长度被拉长了。
但是你去控制哑铃下放，那你产生的力将远大于向心手收缩，会比向心收缩产生大50%力量。无疑对你肌肉的***是非常好的，离心收缩更注重的是肌肉的控制力和耐力。
离心收缩比向心收缩效果好！
一、离心收缩
1、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。
2、肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。
二、向心收缩
向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物，肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推，当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推，这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。
所以离心收缩比向心产生的力量要大，效果要好。
顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉向心收缩）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度***，然后再放松肌肉的练习方法。
顶峰收缩训练法则是针对动作技术提出来的一种规格要求和练法，系指当某个动作做到肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有1—2秒钟的彻底收紧状态。顶峰收缩是突出肌肉线条的一个主要训练方法。
顶峰收缩法属肌肉静力工作的一种。我们把肌肉部分或全部收缩，但没有长度变化的工作叫静力工作。静力工作有两种，一是相互拮抗的肌肉共同收缩，长度不变，其力量互相平衡或抵消，受作用的运动环节紧张地保持在原位上；另一是肌肉保持部分或全部紧张，克服重力或阻力，保持某种静止姿势。顶峰收缩法动作到位后的再度收紧静止即属此类。静力工作时由于代谢废物不易排出体外，故较易产生疲劳或肌肉酸灼感。从可持续锻炼角度出发，顶峰收缩时一般以1—2秒的停顿为宜
离心收缩
肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。
肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种，又称作退让性收缩，其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。
在施瓦辛格的书里，是负功训练，这个也是让肌肉体积变大的一个训练方法之一。
离心和顶峰收缩过都是针对肌肥大训练的，所以你的健身目的肯定是增肌
但是它们没什么太大的不同，别想的太多，就是收缩的不同方式而已
都是为了练大肌肉，同一个效果
有一点不同的就是，离心对肌肉的破坏相对会多点。
有什么好的推荐运动可以长高？
2、后天营养需跟上，多吃牛羊肉，少吃含激素的鸡肉、猪肉。喝纯牛奶。
3、就是运动量要跟上，多做向上的运动，跳绳、摸高、立定跳都可以，也可以游泳??，打篮球、打羽毛球。
跳绳和游泳吧！我觉得最重要的还是饮食！身边有个孩子，父亲165，母亲155，孩子现在18岁长了182，这孩子还不爱运动，但是奇迹般的身高啊！我总结了一下，主要原因是在饮食上，孩子从小吃饭不挑食，而且爱吃，食量大。长大以后，有点挑食，爱吃肉食。运动是一点儿也不爱的，整天待在家里不爱出门。还有个孩子，父亲165，母亲160，孩子也长了180，也是不爱运动的孩子，但是他的妈妈非常注意饮食，在他上高一时还没开始长个儿，他的妈妈就租房陪读，非常注意营养饮食，到高中毕业时长到了180.。
我家刚去检查，也说骨龄快闭合了，听到这句话，真的心里特别难过难过，医生说就是打生长激素，效果都没多大作用，后来我跟她爸商量，打三个月看看吧，医生让早上跳绳1000，晚上临睡觉时跳800-1000，然后9:30睡觉，尽量早睡，看着孩子天天***，真不是滋味，自己没把她照顾好，期待她三个月能长点。孩子小的时候还是要多运动，不要天天[_a***_]里待着。
个人认为还是先把心态放平了，长高几厘米还是不长其实真的没那么重要。你是孩子还是孩子家长？如果是孩子本人，我劝你别上网了，这个年纪多读读书多睡觉，长高和长知识同样重要。如果你是家长，我劝你别想多了，你小时候家里也没那么在意吧？再说难道你急了孩子就能瞬间拔高？仔细想想，如果长高真的可以这么简单，那些有钱人的下一代不应该各个身形魁梧？现实中是这样吗？回归到现实生活中，还是让孩子享受未成年人最后的快乐时光，好好学习，好好睡觉，好好吃饭，其他随缘。
我也是一名家长，我女儿长得也不高，说一下我的育儿经验吧！
1，饮食
2，睡眠
九点之前一定要让孩子睡觉，在十点时进入深睡眠，另外早晨5点到7点还有一个生长高峰期，如果条件允许尽量七点以后再叫醒他。
3，运动
运动要做一些舒展的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、吊单杠、打羽毛球、体操等等。千万不要做负重运动比如哑铃、举重等等。
4，心情
尽量让孩子保持愉悦的心情，不要给他太多压力，不管是学习方面的，还是身高方面的，家长也不用过于忧虑孩子的身高，因为你的心情孩子都可以感受得到的。
提肛，降敏，拉伸，挤压，分别是什么，有知道的吗？
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动
一般来说，不同的传感器对变化的反应有不同的敏感度，好比如一个分析天平和一个普通天平比较，分析天平对质量的变化反应的程度就比普通天平高，也就是敏感度要高得多。若企图将一台普通天平来替代分析天平工作，就需要大大提高普通天平的敏感度，也可以说是对普通天平***取“增敏”手段。反之，则可能就需要“降敏”。
应变传感器一般用于受力测量，受力变形程度反映所受力的变化，若利用杠杆原理，用同样的应变传感器测量阻力的变化，在“省力杠杆”中，微小的作用力即可以产生较大的阻力变化，相当于增加了传感器的敏感度，而在“费力杠杆”中，需要较大的作用力变化，才能引起阻力同样的变化，即应变片处于“降敏”使用了
拉伸的好处有很多，运动前拉伸相当于热身，可以降低运动时受伤的几率，运动后拉伸，可以放松紧张充血的肌肉。拉伸的方式有很多，站着或者躺着，坐着都可以
挤压从四面往中间压
提肛这是最近流行让男人持久的方法，就是收缩臀部肌肉，让***收缩，达到锻炼效果
降敏就是降低***的敏感度，来达到持久效果，很多持久套套都是这个原理，用特殊药剂降低敏感，来达到持久
关于拉伸和挤压，没有特定的部位，也无法回答
题主所说的提肛、降敏、拉伸、积压这几种方式，是针对于男人改善性活动能力的几种措施，更多是在民间流传，有些并未得到严格的科学解释。我们就分别予以讨论。
这个动作指的是收缩***的动作，有利于肛周的血液循环，对预防痔疮有一定的帮助。但题主这里所说的提肛，指的是一种类似的动作，也叫盆底肌训练。由于盆底肌距离***较近，所以提肛运动跟盆底肌训练就非常容易被人混淆。
提肛运动的重点在于收缩***，连带着盆底肌会有收缩的效果；而盆底肌训练的重点在于收缩放松盆底肌，连带着***收缩的动作。这两者的着力重点不同，效果也就不同。而盆底肌训练，才是题主的这个问题想要问的。
盆底肌是骨盆底部的一系列肌群，但对于男性来说，主要是指位于***和阴茎中间的那部分肌肉，也就是中医上所说的“会阴”的部位。我们可以自己用手去感触一下，当我们收缩盆底肌的时候，会感到该部位的肌肉收缩变硬。
顺着盆底肌往前延伸，连接的就是男人的***，当盆底肌比较有力的时候，***在勃起的时候就会比较有利，当收缩盆底肌的时候，处于勃起状态的***充血会更加充分，也就提升了硬度和粗度。
盆底肌训练的基本形式就是在疲软的状态下，反复的收缩—放松盆底肌（想象用力使***勃起），训练方式有短间隔的收放，比如收缩一秒钟，放松一秒钟，也可以延时收放，收缩一分钟，放松一分钟。这是基本的训练方式，可以在任何时候锻炼。
至于其他的锻炼方式，这里就不做延伸了解了。根据实际体验，锻炼盆底肌确实有助于男性的性活动能力。
所谓的降敏指的是降低敏感度，也就是降低***受到外界***的敏感程度。敏感度降低了，达到性***的阈值就会上升，起到延长性活动时间的功效。网上流传着多种降敏的方法，有冷热水***法、延迟***法、摩擦法等等
这里的降低敏感度，实际上是降低***的触感方面的敏感度，可以通过日常低强度的摩擦来起到降敏的作用。我们可以改善着依习惯，比如穿比较宽松的***、裸睡等方式，在日常活动中通过低强度的摩擦，来降低敏感度。
如果有包茎或者包皮过长等状况，建议及早去正规医院做包皮手术。一是为了生殖以及性活动的卫生，二是可以使***经常暴露出来，降低敏感度。在刚做完初期可能比较敏感，但长久来看，却能降低敏感度，有利于延长性活动的时间。
