伤害颈椎的锻炼方法,伤害颈椎的锻炼方法有哪些

1. 颈椎病几种锻炼方法？
2. 颈椎病的锻炼方法有哪些？

颈椎病几种锻炼方法？

颈椎病5种锻炼方法：

1.抬头运动适度松懈颈椎紧张

2.按摩

左右手，手指弯曲，由上到下,轻到重***侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次

3.做颈部“米字操”

做头部的环绕运动，顺时针和逆时针各一圈

4.保健操

5.颈椎病锻炼体操

颈椎病的锻炼方法有哪些？

颈椎病的患者需要进行系统的康复锻炼，可以做颈椎保健操，或者游泳，打羽毛球，练太极，八段锦等，改善颈椎肌肉的活性，缓解颈部肌肉的疲劳，提高颈椎抗病能力，颈椎病的患者避免长时间低头劳累，注意颈椎的保暖。可以使用颈椎保健枕休息。