有什么适合高中生练体型的锻炼方式？徒手动作（配视频最好），非常感谢？
徒手训练就是最适合高中生的，既不影响发育（骨骼压力小），又不影响学业（随时随地）。而且只需要两个动作就可以，接下来分别讲解~
推荐动作一:深蹲
之所以把深蹲作为第一个推荐的动作，是因为深蹲所锻炼的臀腿下肢肌群是我们人体当中最重要的肌群。同时下肢训练还会有溢出效应，能够让身体体能提高、促进增肌效果。
深蹲注意要点:以髋带膝，后坐发力；控制膝关节稳定性，指向脚尖方向延伸，防止内扣；核心肌群绷紧，脊柱中立位。
每次训练3-5组，每组10-30个。当能力提高以后，可以练习单腿深蹲进行提高，这对于臀腿下肢力量体能提升都会更有帮助。
推荐动作二:俯卧撑
俯卧撑是针对胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群的训练动作。它是最方便、最经典的上肢训练动作。
训练要点注意:核心绷紧，身体保持平板姿态，从头到脚保持一条直线；手指指向正前方，手肘朝后进行训练，上臂与躯干控制在45度之内；沉肩姿态。
每次训练3-5组，每组10-30个。当能力提高以后，可以练习钻石俯卧撑、单臂俯卧撑进行提高，这对于推力肌群的***会更强。
这两个动作对于学业紧张的高中生是非常适合不过的，无论是午休时间还是其他时间，都可以抽出空来进行锻炼，时间不需要很多，还能收获很多的效果。
徒手练体型的方法我推荐你以下这三种方式，也是我自己尝试做并且坚持下来的锻炼方式。
第一个动作是俯卧撑，它是利用双臂把身体推离地面的一个动作，你手臂在整个运动中靠近身体，这样可以确保肌肉保持紧密，在整个运动中发挥控制力，同时身体在一条直线上，这能让你更好的体会到这个动作。
第二个动作是平板支撑拱桥，平板支撑不仅可以让我们全身肌肉短时间紧绷，得到***。尤其是对于腹部核心肌群，会更加的明显感受到。
第三个动作是卷腹，卷腹是最为针对腹肌的锻炼，没有之一！此动作就是为了练习腹部而锻炼！需要注意的是，我们双手无论是交叉放在胸口，还是抱头，都不要发力，而是用腹部发力。
锻炼身体呢主要的还是自己的坚持，希望能帮到你。
8月26日，火箭队新秀后卫庞兹训练***曝光，三分相当精准，你怎么看？
训练和比赛是完全两回事，但看题主这样的问题，是不是说火箭又拿到一个三分大杀器，但要看庞兹的使用效果，或者季前赛才是检验这些球员实力的时机。
普通的队内训练赛基本上没有任何防守压力，并且球员的体能都处理半满血状态，这样的球员都没有准确的命中率，相信火箭都不会再留下这样的球员试训。
火箭一场比赛战术中让球员有大量的出手权，但这些三分出手权能有多少转化为三分，必须在比赛中检验，单普通的三分命中率这样的数据，很多欧洲及CBA球员都不会比NBA球员差，但他们缺乏的就是在对抗中的出手。
而火箭每年都不缺乏这样的射手，战术体系他们肯定需要招募更多的这类型球员。像安东尼这种喜欢打背身的球员，确实不适合火箭，但单任个人能力来看，安东尼其实能力不差，只不过不适合现在的NBA。
而这个赛季火箭不仅仅在新人方面让人期待，哈登与威少的组合能否发挥1+1大于２的，而且火箭队本来在国内球迷中都不缺乏流量，这个庞兹能在这个时候出现在大家的眼中，更多的就是粘上了火箭队的光，至于他能否发光，看看季前赛他的表现就可以了。
但个人在这里并不是很看好他在火箭的前景。
