颈后下拉，颈后推举，真的不适合训练吗？
做颈后的大神，在动作上都会有及其细微的变化，以此减少对肩关节额外的压力，另外大神的肌肉控制力非一般人所及。所以，非常不建议普通的健身爱好者做颈后练习，再说这个动作可以有很多其他动作代替，没必要为了多那么一点训练效果，冒着受伤的危险，非常非常不值得。
在解刨是不适合的，当然有些人天赋异禀可以练。不过人家那都是大神，咋们普通人为了避免受伤最好减少这些容易受伤的动作。再说了，安全的动作很多，背部好多动作可以练，为什么纠结这个问题。
感谢邀请
在身生活中真的很少发现这个动作，我在查阅资料后才明白这两个动作要求。
这个两个动作一般是 健美运动员训练背部肌肉用到的，作用就是展现背部肌肉的美观性。而在我们平常健身中是不能随意练习的。因为这两个动作的危险性太高，一般健美运动员都是在有教练的陪同下练习，如果我们平常练习的话，可能会伤到自己。所以一般人还真不适合练习。
颈后下拉，颈后推举，真的不适合训练吗？
颈后下拉和颈后推举曾一度是健美运动员和健美爱好者追捧的训练动作。
随着健美运动推向大众，许多的普通人群参与到健美运动中来，健康和安全就成了普通人群健美训练的重中之重。
由于颈后下拉和颈后推举对训练者的肩关节柔韧度较高，对颈椎的压力较大，如果肌肉力量较弱或者对肌肉的控制能力较差，有可能给身体带来一定的伤害，受伤的概率也有所提高。所以国际上很多大众运动机构和医***动机构把颈后下拉和颈后推举列为高危动作，不建议普通人群使用。
对于刚刚开始健美训练和肩关节柔韧性不好的普通群体确实不太适合做这两个动作。随着训练水平的提高，肌肉控制能力的加强，尤其是到了需要更加细致的雕琢肌肉形状的阶段，颈后下拉和颈后推举就成了必不可少的训练动作。
任何一个训练动作没有绝对的好与坏，只是在某一个阶段和某一类人群适不适合。就像传统仰卧起坐，对于普通健身群体就不太适合，但作为专业运动队还是把传统仰卧起坐作为腰腹力量训练的主打动作。
感谢邀请！这些动作小汪也有训练过，对于控制力，腰部力量，后颈部的力量，还有动作本身的要求很高，不建议新手去做。任何动作分到每个人身上才能说合不合适，而不是动作本身合不合适。刚开始的时候，小汪会觉得颈部后面会很酸痛，别人的可能就没有这种感觉，因此有跟别人请教过，改变了动作的一些细节，感觉好很多，练肩部有很多方式方法，大家可以根据自身去选择。祝好！
