练劈叉对身体有什么好处？
练劈叉最大的好处莫过于可以提高身体的柔韧性，当然也会有一些其他的附加价值，如果可以，建议尝试练一练。
劈叉的好处
提高身体的柔韧性以及让身体肌肤更有张力，这很重要。要知道很多颈肩腰背痛就是因为背肌和臀部屈肌的僵硬缩短引起的，练习劈叉可以很好的缓解肌肉的僵硬，降低各类背部疾病的发生率。
练习劈叉还间接的对血管有一定的好处，最为明显的作用就是可以帮助消除淤血，加速血液的循环，这对身体的血液运输系统很有好处，血液流通通畅了，身体的各项机能也将更趋于正常。
韧性差可以练成劈叉吗？
这因人而异，看似很简单的一个动作，其实连起来并没那么容易，小孩的柔韧性好，但是在舞蹈的少年班里也常见因为练习劈叉哇哇大哭的孩子，对于成长发育停止的成年人来说更是困难，练习起来也是最疼最难的。“若要人前显贵，必先人后受罪”，练习劈叉也是一样，痛苦是一定的，在做足了热身（跑步）之后，循序渐进的练习，避免练习中的拉伤受伤，多压几次，早晚有一天会达到理想中的效果，“惊艳全场”的。
身体的柔韧度可以让身体更加灵活、
能够预防身体受伤（韧带拉伤等）、
让体态更加美观（柔和之美，比如舞蹈演员的体态就美的不可胜收）、
改善血液循环（身体韧度比较好，对于老年人来说是一项缓解衰老的利器！）。
强健双腿肌肉，改善坐骨神经痛，（同时对于长期跑步，骑行，竞走等人来说，神猴能更好的放松紧张的双腿肌肉。）
劈叉在瑜伽当中又被称为：哈奴曼式、神猴式，是瑜伽中的一字马，这是大部分初学者最向往的体式之一。为了做到神猴不惜通过掰，压，拉等十八般武艺达到目的，可你知道神猴的正确打开方式吗？
女友之前练过，但是现在没练了。
简单说说女友从练到不连的过程吧。
去年八月份，和女友去一家在五楼的自助餐厅吃饭，上楼的过程中，看到几个人在舞蹈室劈叉练瑜伽，女友觉得她们姿态很优雅，便让我给她买个瑜伽垫，她也要练。
买回来后，女友就跟着视频练，结果第三天就因为韧带拉伤去医院了。恢复后本以为她会不练了，结果她说，上次是因为没热身导致的，她最近加了个群，里面有详细的热身教程。没办法，怕她再次拉伤，也帮她整理了如下的热身方法：
2. 然后进行简单的拉筋动作，如前、侧弓步压腿，一点点将自己的韧带舒展开来 。
3. 再借助道具，比如牵引绳、瑜伽砖开始进行劈叉， 等姿势稳定后再脱离道具。
也帮她整理了注意事项：
在拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸； 拉筋的动作要缓慢而温和，不可猛压或急压。无论是律动式或固定式，都必须缓和。
整理出来后还在旁边辅助她劈叉，可是大半个月后却发现女友背部中间的脊柱有点突出，脖子也没之前正了，而且经期也没之前准了。一了解才知道劈叉有如下坏处：
瑜伽体式中的劈叉类体式一直备受大家的喜欢，在高呼不下的瑜伽排行榜中它也是稳占鳌头的体式之一，不仅出镜率非常高，用来练习或是拍照炫技都是不错的选择。让我来数一数有多少艺考生和小姐姐是用这个体式来成为网络红人的，好像十个手指头都数不清了吧，可见一字马受欢迎的程度有多高！那你知道练习劈叉对身体有什么好处吗？赶快和我一起来看看，让身体飞起来的秘诀吧。
1、坐角式
↑坐角式是我们最常见的劈叉，这个体式对大腿肌肉和髋关节的柔韧度有着很高的要求，所以在练习这个体式前，大家最好练习伸展腿部和[_a***_]髋关节的体式来为坐角式做准备。坐角式动作简单，练习它的关键就是一个慢字。欲速则不达，如果在练习时你的动作过快，有可能会造成大腿肌肉拉伤。
2、卧神猴式
↑神猴式也是劈叉的代表，但在正式练习前你需要做很多准备工作，比如锻炼腿力，活动髋关节，摆正髋骨，延展身体各处肌肉…其实大眼妹想要说的只有一句话：练习瑜伽不在形，在于神。我们在练习瑜伽体式时要找到感觉，摆正***，不要只做到形似而非，否则，久而久之你的盆骨和脊柱都会受到影响。
劈叉可以让腿变得修长，能很好地锻炼柔韧性和肌肉的伸展能力，而不易扭伤，促进血液循环，新陈代谢，能有效的疏通经络和活血化瘀，让全身血液流通从而化解疲劳；古语有云“筋长一寸寿延十年，背薄一寸年轻十岁”，我这三年暂时没有玩横叉和竖叉了[捂脸][捂脸]不过我随意压腿、拉拉筋热身一下就能做到哦！[奋斗][奋斗]今年十月开始，运动要恢复压腿拉筋啦[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
