姨妈后健身饮食注意事项

1. 健身完成后如何选择健身餐？你们有什么好的推荐吗？

健身完成后如何选择健身餐？你们有什么好的推荐吗？

主要看健身者什么需求 减脂增肌还是塑型 根据不同需求的人群来陪伴 减脂人群高蛋白低碳水 增肌人群高碳水高蛋白 增肌人群在训练完迅速补充快糖 补充糖原 防止流失过多肌糖原 塑型人群根据体重 来摄入一天的能量大概40千卡每公斤一天的总热量