俯卧撑后胸肌外侧饱满是为什么？
俯卧撑后一般胸肌外侧饱满是为什么？
胸大肌起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。止点：肱骨大结节嵴。通常情况下针对目标肌肉的基础动作（多关节，多肌肉群参与的训练动作称为基础动作，也叫复合动作。）训练，目标肌肉的止点反应程度都会大于起点。就像我们做肱二头肌弯举时接近小臂一端反应明显，接近肩关节一端就不太明显，因为肱二头肌的止点桡骨粗隆和前臂筋腱膜。还有做腹部训练卷腹时上腹感觉强烈，而肚脐以下反应较小，也是因为腹直肌的止点是胸骨剑突。
楼主的这个问题是非常正常的现象，在健身房你会看到有些人训练了一段时间但胸大肌的中上部有个明显的坑，而外侧和下胸相对饱满，这是肌肉的增长过程，胸大肌就是从外向内，从下向上增长的。
这个问题自己可以通过将一只手掌扣在胸上，另一只手做俯卧撑动作来感受在做俯卧撑时胸部肌肉的变化。
当手臂与肩同宽，或比肩略宽的时候，会明显感觉到胸部外侧肌肉在做运动。通常我们在做俯卧撑运动的时候也都是保持双臂与肩同宽或是比肩略宽的方式去做。
（图片来源网络，侵删）
当手臂向内侧，与肩大约成2.30度角度去做俯卧撑动作的时候，就会明显感觉到胸部内侧肌肉在做运动。所以健身高手在做几组标准俯卧撑后，也都会做几组窄肩的动作，就是将双臂窄于肩宽，或者是干脆将两手掌并排在一起做俯卧撑，通过这种方式来让胸部肌肉得到更多的锻炼。
不过窄肩的俯卧撑需要很强的强的臂力，新手做不了几个。俯卧撑看似是个简单的动作，但锻炼的方式也是有很多种，通过不同的动作方式，来加强胸部，手臂不同位置肌肉的锻炼。
（图片来源网络，侵删）
