只用自重健身，例如引体向上、俯卧撑、下蹲之类的动作，能把身体力量练到哪个阶段？
对于绝对力量的提升，由于器械可以增加至超过自身的重量，所以器械对于力量的提升效果要优于自体重健身。
在锻炼到一定程度之后，自体重训练的协调性增长，要优于器械健身。
所以，如果对于肌肉围度，与绝对的肌肉力量需求不大的情况下，做自体重训练足够了。自体重不会针对局部进行强化训练，而是更集中在核心肌肉，以及动作协调性的锻炼上。
但是不要认为自体重训练只有俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲之类的动作哦。
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你说的自重健身也叫做徒手健身,与去健身房锻炼相对讲优势在于随时随地 不分时间地点以及场合 劣势在于自身体重有局限肌肉体积不会有太大的突破 .就是说你想练成健美那种身材通过徒手健身是不太现实的 不过如果说并不是对身材要求那么高仅仅是希望身体健康有力量 徒手健身是完全可以的 我个人也是属于徒手 因为下班晚健身房都关门了就自己每天下班在家里练 俯卧撑 引体向上之类的动作 最近正在练习街健五神技 胸肌啊腹肌我也都有一些 其实健身这个东西一是要看自己的毅力 二是生活作息以及控制饮食
你有毅力的话不在乎通过什么方式去锻炼 健身是没有捷径的 只能一步步的去努力 当然我也是给你一个参考 我并不是专业的 就是这么长时间的一些各人体会
我特别喜欢一句话 送给所有健身的朋友： 健身只有两步 一步开始 一步坚持
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