女子每天暴走两万步结果走进了医院，日常锻炼有哪些需要注意的细节？
女子每天暴走两万步，结果走进了医院。这说明暴走不适合普通健身者，我们日常锻炼一定要遵循科学规律。
作者功夫与乒乓，与您同聊天下事。
走步是人们日常中，有意识或者无意识的一种正常行为。当我们把走步同体育锻炼联系到了一起，走步就完全属于有意而为之了。提问官在问题中，提到了某女士每天暴走2万步，结果把自己走进了医院。象这种有意识的体育锻炼，没有达到强身健体的目的，反而损伤了自己的身体健康，就得不尝失了。我们在日常的体育锻炼中，一定要掌握科学的锻炼方法。
暴走虽然也属于有氧运动，但它必然与快走和慢跑会有很大的差别。
关于暴走速度上的说法:有些人认为，暴走是超过了快走6~9公里/小时的速度，即9公里/每小时以上的快走速度，算是暴走。
关于暴走时间上的说法:有另外一些人认为，我们正常快走的时间都控制在每次走1小时左右，如果每次走步的时间大大超过了1小时，也算是暴走。
我个人认为，暴走是针对我们个人的体质能力，而建立起来的说法。当我们进行体育锻炼的量，超过了我们的体质承受能力太多时,那它就是暴走。
我们知道很多运动员，因为追求成绩，在平常的训练中大大超过体能的极限，他们的运动训练可谓之“暴”。但是退役后身体伤病频频，恢复的十分艰难。
对于我们普通的体育锻炼者，长期锻炼的量坚决不要超过我们的体能承受能力。否则等待我们的不是身体健康，而是运动伤病了。
日常锻炼要“循序渐进”！
我身边也有二个朋友因为“暴走”而得“滑膜炎”的，他也是平常锻炼少，忽然开始“暴走”减肥，走的还不到1个月，就出问题了。
我这一年也经常走路，微信计步器也经常排名第一，我遵循的是“循序渐进”的方法。
从2017年10月起的休息日，我都爱带孩子们出去玩（市里面，有公交车直达的景点，我办理的有“洛阳旅游年票”），刚开始是乘坐公交车到达景点，景点全程徒步，走累了就休息，那时全天走路在15000---20000步之间。
到2018年3月起，每天晚上带孩子们出去散步，刚开始只散步5000步左右，后来慢慢的6000步、7000步、8000步、9000步，9000步大约散步时间为90分钟左右（散步又不需要赶时间，慢慢走）。
起初只是晚上散步，后来觉得走路挺好，于是白天送孩子上学也用走路，家到孩子学校大约走路1000步（700米左右），然后我走路去上班，孩子学校到我上班处大约也是1000步，中午再往程去学校门口接孩子，然后回家，下午也是如此。一直坚持至今，坚持了6个月了，走瘦了25斤（2018年3月时体重172斤，身高181厘米，现在是8月份，体重成了147斤）。腿没有一点问题，身体也得到了锻炼，体质更加健康了！
所以，根据我的亲身体验，走路锻炼身体要“循序渐进”，不要盲目的“暴走”！
锻炼身体固然是好事，但要讲究科学，并不是你走的步数越多，你的身体就会越好，超出范围，膝关节特别容易得滑膜炎，每天坚持走步，半个小时左右就可以了，无论锻炼身体还是干工作都要量力而行
