是健吃水果好，还是健身后吃水果好？
苹果、橘子等.其实只要是水果都行,香蕉可以恢复体力,比其他水果好一些.其次就是苹果(香蕉不能空腹食用)
运动后过了30分钟是补充糖元的好时候，可心吃些饼干，麦片之类的!吃水果最好是早上吃，有句话说:早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜，你要吃水果最好是过了30分钟后，不要刚运动没多久就吃，那样对身体不太好 !
多吃蛋白质食物。健身之后，要多吃含有动植物蛋白质的食物。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达到高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类
要看吃的是什么水果。健身前可以吃些低纤维，高维生素的水果，这些水果不会造成肠胃负担。如番茄、葡萄等
运动期间，由于身体水分和电解质流失较快，适宜补充高水分和高电解质的水果，如哈密瓜、草莓和甜瓜等。
运动后，由于比较疲劳，因此可以选择钾含量高和富含维生素C的水果，以迅速补充体力。如香蕉、枇杷、西瓜等
选择运动前和运动后吃食物，要看食物的GI值，水果也不例外
运动前，建议吃一些低GI值的食物，这样可以保证血糖的稳定，因为在运动中有一部分能量是血糖提供的。
运动后要吃一些高GI值的食物，能快速引起血糖变化，为身体进行快速的恢复和肌糖原储备，为下一次的运动做准备。
例如健身前吃香蕉，健身后可以吃西瓜
很高兴尚形君来解答这道问题.
建议健身后在补充水果比较好，在进过长时间的健身锻炼后，身体会消耗糖原，这时候再来补充水果。
水果里面还有丰富的果糖，吸收之后不容易引起胰岛素上升和高血糖，并且第一优先是储存于肝脏里面，如果摄入过多的话，容易造成脂肪肝，所以我们选择在运动后补充，因为运动能够消耗身体肝脏里面的肝糖原，所以这时候补充也不会堆积过多，还能够补充肝脏糖原消耗，并且在肝脏果糖转化为脂肪相对简单，而脂肪要在肝脏分解却很复杂，这就是不宜在运动前吃水果的原因所在。
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健身后吃水果效果好。健身补剂水果也算是其中之一，必不可少的营养元素根据自己的体质和训练量的大小来安排进食量的大小。我刚开始健身的时候是不管什么时间有条件就会吃，没有固定的时间必须吃，比如训练完最理想的进食时间是40分钟左右，安排的食物里就含有一部分水果，这是肯定的，我训练完吃的就是蔬果碳水化合物，高蛋白，肉类等。每顿基本差不多，所以不用刻意的要准备什么时间吃什么东西，不抽烟不酗酒，其他的我什么都会吃，没有那么多的讲究，正常起居饮食，没有说刻意的环境和条件，我觉得这只是一项运动一个良好的爱好投资吧，顺其自然，每天认真的训练完每天需要训练的科目和质量，休息好吃好，其他的就留给时间，它自有打算。
有些人可能偏向喜欢吃哪一类型的食物，我有个哥们就喜欢吃薯类基本每天都会吃，或者榨汁喝，他就吃这个比较多，食物没有什么需要注意的喜欢吃就多吃，还有人喜欢吃肉，他会进食大量的鸡胸肉这样补充的也很快，我是北方人喜欢吃馒头基本每天都吃，感觉也很充实也没有掉重，有的人可能就喜欢吃水果，那就多吃点水果，水果含有的维生素也是丰富的营养补剂，对身体也是非常好。我们这的水果那是真的贵吃不起！！平时我就会购买西红柿，苹果香蕉西瓜，其他的水果也是隔几天犒劳一下自己才会买。
其实训练的时间不宜太长最好按照训练[_a***_]一步一步来，而且因为很多人还要上班也不能搞得太猛，身体恢复也需要时间要充分的休息和补充，不能影响工作，所以强度不宜太大，不能着急给自己定一个标准要达到什么样，这样其实是不理智的可以根据自己的身体状况定一个小目标，阶段性的目标，慢慢来。
科学训练 循序渐进 ，有些人看起来练的很好，美观度很高可仔细想想那可不是一天或者短时间的成果，也许经过很大的努力坚持和科学的训练得来的，那可不是路边捡来的朋友仔细想想吧，也许你也可以但是不能操之过急，更不能盲目训练，需要脚踏实地的来，时间长了你会发现自己身上细微的变化，就像你春天种的地有没有偷懒，不用等到秋天收获，发芽的时候便可一目了然，努力了多少就会收获多少，肌肉不会从天上掉下来的，所以如果你喜欢健身那很好朋友，坚持吧有一天你会发现，不知不觉自己已经超越了当初的自己，成为一个别人不敢小瞧的人，但也不要自满，要知道你离大神还很远，一山更比一山高。
健身是一项***运动，时间长了可以看清楚自己，并且爱上生活，原来生活如此有趣更富有***，精力充沛，你可以完成很多事。
