7次腹肌锻炼方法***

1. 怎么练习第七块第八块腹肌？

怎么练习第七块第八块腹肌？

这位朋友，首先腹肌的形状是天生的，天生六块腹肌的人无法练成八块的，而且不是每个人的腹肌都是对称的！

下面我们来对腹肌进行简单的科普。

一 腹肌的构成

腹肌

腹肌主要分四大块，腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌。腹外斜肌跟腹内斜肌，统称腹斜肌。具***置看上图。

我们平时除了要练习腹直肌外，其他的也要锻炼，才能让你的腹肌看起来视觉效果更好。

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二 腹肌的运动模式

腹肌控制的运动主要有三种。主要有屈伸，侧弯，以及旋转。

1 屈伸，类似我们平时的弯腰，仰卧起坐，卷腹等。