力透纸背怎么练习？
答：力透纸背，首先你得手腕有力，要想手腕有力，就得常练哑铃、单双杠等手上的力量练习，当然你也可以自我开辟练习之路；其次，手上有力了，你如何将手上的力传达到纸背，这可不是一两天的功夫，你要做好一年、二年、十年的努力和练习；再次，还要有探索的精神，虽然熟能生巧，但还要不断总结经验教训，才能不断进步！
力透纸背怎么练习，我们先看下什么是力透纸背，此话出自唐·颜真卿《张长史十二意笔法意记》：“当其用锋，常欲使其透过纸背，此成功之极也。”当然这是个形容词很难解释。
我认为力透纸背即让力量倾注笔锋，使笔画富有力量感，当笔画完成后可将纸翻过，看其墨色，笔锋处是否积墨最重。
那么这就引出下一个概念“中锋行笔”，中锋行笔即是让笔锋常在画中，但是只有中锋行笔才能形成力透纸背吗，我们知道除篆隶外很多书体都要求我们又侧锋的加入。所以这个问题绕回来了，古人讲书法经常说到万毫齐力，力驻笔端。所以我认为要做到力透纸背不光要掌握中锋行笔，还要掌握如何万毫齐力。也就是说要学会用笔。
经常见网上有视频，一个自称书法大家用铁笔书写，以使力量贯穿笔端。亦或是将笔使劲按入纸中以达力透纸背效果，其实这些都是哗众取宠，不足看。
力透纸背怎么练习
笔法训练：谈及笔法本号之前有一篇讲述笔法的文章，可供大家玩味，这里不做具体累述。在笔法训练里，要求我们要掌握笔性，中锋行笔，侧锋的灵活运用，要求我们想我捻管运腕用肘，要求我们学习提按、绞转、使转。懂得如何控制笔锋，才能谈及力透纸背。
笔耕不辍学会笔法就能做到力透纸背了吗，当然不是，学会了笔法也就是顺你能写出力透纸背的感觉了。有人把学习书法比做苦行僧，只有坚持练习才能运用自如，才能达到真正的力透纸背，为所欲为。
一点建议，想要练习书法的力量感，我们可以用笔毫较软的笔去练习，建议用羊毫笔，不建议用笔性较硬的笔。用软的笔写出有力量的线条。
力透纸背怎么练习？很简单，用硬笔写岂不是力可透纸了？
如果这样不行，那么柔软的笔毛怎样才能将笔力透过麻纸、竹纸？古人可是在粗糙的麻纸上写了好几百年的书法。
这是书法学习方面最为误人的几句“名言”之一，还有一句是运笔须尽一身之力而送之，请问是举重吗？
这里要弄清两个关于笔力的问题：一是什么是笔力，二是什么样的笔画是力透纸背的。然后才能下苦功练习。否则说得再好，下笔万言引经据典也是空话一通。学习仍然不知方向。
第一个问题要搞清笔力并非物理上的力，而是艺理上的力，是只有中国书画工具毛笔才能产生的力。这种力，是宇宙运行的阴阳合一的只有中华文明才认识到并具有的太极真力，即锦里藏针棉裹铁的活力内力。
其实，关于书法的笔力，从古到今的真书法家早就说明了。但是，没有体会和悟性难以理解。
汉代蔡邕说：下笔用力，肌肤之丽。现代沈尹默说：腕力遒时字始工。请注意“丽”、“遒”两字，而非硬、刚。
第二个问题要找出力透纸背的书法真迹作示范典型，而不是停留在口头上、文字上。请看唐怀素《小草千字文》选字和宋黄庭坚《花气诗》《李白忆旧游诗》选字：
这才是力透纸背的屋漏痕。
力透纸背，意思是形容书法刚劲有力，笔锋简直要透到纸张背面。那么，我们在学习书法时怎样才能做到力透纸背呢？我觉得要做到这一点，必须掌握几个要点。一是注意中锋用笔，保持笔锋时时在线条的中间运行。二是练习腕力和臂力，写大字最好站立写字，全身的力量容易凝聚到笔尖。三是运笔过程中注意涩行，即笔锋行进过程中不是拖着走，而是推着走，这样笔在纸上的摩擦力更大。四是初练时最好从小篆入手，因为小篆讲究中锋用笔，讲究线条的力度和弹性。这是我学习过程中的体会。当然，我还远远没有达到力透纸背的程度。
力透纸背，是初学书法的运笔要素，凡习字者不可不知，凡习字者皆从此入，方为正宗习字之路。
初学习字，首先要讲究执笔规则，指实掌虚，是说抓笔要实，行笔要稳，己故书家郭子绪先生曾经说过，初学书法要一一笔沉墨实一一就是说要万毫用力，不虚不滑，为后来的学习打下良好的行笔基本功。-
力透纸背只是初学书法的运笔之道，后面还有一句话叫一一入木三分一一是对执笔运笔更形象的具体阐述。.丶
初学用笔，不提倡用坚毫，最好用羊亳，因为只有用最软的笔写出最硬的字来，才是王道。
另外，垂直运笔，不拖不拉，点刺，撇杀，挑勾，墩捺：也是初字者应该掌握的习字法則。
残疾人怎么更好的锻炼？
1.进行一段较长时间的散步 最好锻炼大腿肌肉的方法就是每天至少三十分钟疾走；保持一个快速平稳的步调。把散步渗入到生活的细节；比如说，晚饭后或者是早上去邻居家走动走动；尽量不要开车，除非要搬重物回家或者去别人家。
2.跑步或者是踢球 长距离的跑步或者是足球比赛，都对建立大腿肌肉很有帮助。在一场足球比赛中，你大概要跑10公里到20公里，这对大腿是个很好的锻炼；同样的道理，这个也适合跑步，超过30分钟的跑步是最有效果的。
3.站立提踵 这个锻炼可以在任何地方进行，找一个阶梯或者不平的路面或者在体育馆中一个踏步方块。站在那个较高的地方，用脚尖和脚后跟，碰触较低的地方。靠着墙保持平衡，以一个平稳的运动速度，移动的脚后跟上上下下。
4.曲腿和伸展 健身房里的曲腿训练机以及大腿伸展机器都对建立全面的大腿肌肉很有帮助。曲腿对小腿有帮助，同时大腿眼神，对于胯部很有帮助。
5.弓步运动 弓步运动对每个大腿肌肉都很有帮助的，但是前提是要动作要做正确，做正确动作并不是太容易，因此最好是请健身房的教练或者在网上通过观看***指导。经常保持的膝盖呈现九十度的弓步运动。 提醒：如果将膝盖超过脚趾，会很容易造成膝盖损伤，一定要注意。
