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腰椎骨折训练动作
1、四肢每天适当活动活动，柔柔腹部及胸部。恢复期间配合服用接骨续筋、消肿止痛、舒筋活络、活血化瘀专业的药治疗。最好的姿势是仰卧于硬板床上，初期最好不要活动下肢，避免牵拉到腰部。初期，原则上不做能引起腰椎活动的动作，尤其腰椎旋转动作。
2、适量的床上运动 由于腰椎骨折后，大部分患者都需要长期的卧床休息，身体肌肉得不到充分运动，可能会出现肌肉萎缩的情况。因此在康复期间患者在床上也可以做一些简单的下肢运动，比如蹬踩动作等。适当补钙 腰椎骨折的中老年患者如果卧床较长时间，脚踝部位没有负重，可能会出现骨质疏松的情况。
3、坚持康复训练。腰椎骨折的患者更需要每日坚持训练，因为这是一个长期的过程，不是说一次手术或者是一次治疗就可以实现的，需要后期进行反复训练，慢慢摇动自己的腰椎，做到适当锻炼，在医生的指导下，做一些患者必须要做的动作，防止造成更大的损伤，这个过程更需要家人的配合。进行适当的运动。
腰椎骨折下床的方法
患者出现腰椎压缩性骨折，多久可下床活动与骨折程度、***取的治疗方式有关。如果患者***取保守治疗，并以药物治疗为主，则卧床时间比较长，至少需2个月才可下床活动。如果患者需下床，应在支具或者旁人保护下，防止骨折移位。如果患者***取微创的办法，比如骨水泥加固，通常24小时后可下床活动。
腰椎压缩性骨折是一种常见的脊柱损伤，主要由外力导致椎体的纵向高度减少。在老年人中尤为常见。治疗上通常***取保守疗法，包括卧床休息和功能锻炼等。为了促进恢复，患者需要特别注意以下几点。首先，保持肠道通畅非常重要。
对于腰椎骨折手术可以下床的时间，要看具体的手术方式，通常见于以下情况：术后一周：传统开刀的手术方式需要进行内固定，上完内固定物后，可以在术后一周左右，适当的戴胸背部的支具下地行走。
腰椎骨折后1个月内禁止下地活动，平卧硬板床，滚动式翻身2小时一次。1个月后刚开始下地时需要俯卧位下地，双脚着地后腰部不要使劲，用双手撑起身躯后慢慢站起。
如果在坐起的过程中没有头晕，嘱患者佩戴腰部的支具，进行适当的下地活动和行走，在活动的过程中需要扶助行器。在活动的过程中需要有陪护的全程跟随，防止出现其他的情况，使患者意外摔伤或者跌倒等情况的出现。腰椎骨折术后可以在半个月左右，就可以自行的戴支具，并且下地活动行走。
