做手帐都需要准备哪些工具？
一 办公用品类：
1、办公文具盒；
2、大头针、曲别针、镂空长尾夹 ；
3、胶棒、胶水；
4、小刀、剪刀；
5、双色印台；
6、装订机、 装订线；
- （图片来源网络，侵删）
从左到右依次排序
颜色丰富并且超级便宜，大概1元一只，我基本入手了12色，大都是小清新的颜色。不过最近一直走得是黑白风和简单复古风就很少用啦。但用来做笔记还不要太好用。
樱花勾线笔因为遇水不会晕染的优秀品质，相信很多手帐er都用在用。我就不多介绍，我平常用得最多的就是005 、02和08的，对要求不严满足基本的小伙伴来说，一个最细的，一个最粗的，一个中间的就足够啦
斑马笔也是众多手帐达人推荐必败的笔，可以用来写大标题，也可以用来做笔记划重点什么的，都很好用。颜色很马卡龙，不会太鲜艳。推荐灰色、金色，蓝绿色、超级好看。
高光笔和黑色MT胶带绝对的标配呀！喜欢简单黑白风的小伙伴，如果不想大出血，我认为只要买一根高光笔和一卷MT黑色胶带,就足够了。
百乐的juice系列，非常的顺滑流畅，并且不容易晕染。推荐黑色、咖啡色、蓝色。
带一只就相当于带四支，总之很好用，又便宜。反正我是非常喜欢用圆珠笔的。
首先，要在心理上准备好坚持记手帐的坚定性，并确定每天定时写的时间安排，一般为晚上比较适宜。二是选备写手帐的本子和有利长久保存笔迹的笔（最好不用铅笔、圆珠笔）。选一本年日历做为手帐本是最佳选择。如《故宫日历》、《气象历》都不错，喜欢茶的人还可选用《中国茶历》。三是要练习好书面表达的能力。掌握用言简记事，并确定好每天必写入手帐的常规项，如：天气、所在地等，并掌握记写重要事和简要记写事的书面表达能力，力求不涂改，不跨页，而且恭整。四是找好存放手帐本的固定地方，预计会记有私密内容的，就要存放在别人取阅不到的地方，如有锁的抽屉厨柜。
做手帐必不可少的就是手账本！比较好的牌子有midori的tn、hobonichi、filofax、gillio、国誉自我时间轴、kikki.k 、moleskine等比较贵价的品牌。不过最近两年国内的手帐本品牌也有很大长进，比如本子事多家的手账本，便宜又好看。
除了手账本，当然还需要谈一些周边产品。拼贴er们必不可少的就是和纸胶带、各类贴纸和笔刀(不知道自己适不适合拼贴的可以买和纸胶带的分装先试试哟)。喜欢印章的人可以多买一些透明印章和月猫印台。学生党或者经常写字的人可以备各种钢笔和各类彩墨(品牌比如鲶鱼、百乐的色彩雫、百利金等都是比较好的)。
我目前还没有跳钢笔的大坑，好用的钢笔真的是太贵了，忧伤一小下。
不过其实手帐无非就是记录和规划自己的生活，也算是个兴趣爱好，怎么方便怎么玩儿就好。
以下都是关注了好久的手帐博主们，推荐给你
不是闷
shebein
你好，自从手账本风靡起来时，我也买了很多手帐本，看了很多关于手帐的视频，对于手账我还是很有自信的。
如果你是想制作一个手账本的话：
材料：纸（作内页可以空白，横线，方格，点阵，牛皮纸）、线、胶、硬卡纸、帆布、颜料（水彩也行，只要能画）。
1.先把内页排好，每一张都穿好孔用来穿线。
2.按照孔把纸用线穿上。
3.量好尺寸剪一块布，把硬卡纸用胶黏上。
4.把布包好黏上内页画上图案。
具体教程可以关注“做一个东西”官方，里面有。
打字不易，内容简疏，请谅解。。。。
在家里腹部和背部减脂增肌的简单训练有哪些？
①多做力量训练
减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上
脂肪是全身性的，并不是练哪里瘦哪里
可以每周安排1~2次腰腹训练
②有氧运动也不可少
