科学晨练应当注意什么？
1. 运动强度不能过大，运动时间不能过长。以每天15分钟，微微出汗为准。否则容易造成血糖波动过大，降低身体对血糖的控制能力。
2. 糖尿病人，低血糖病人，贫血患者，体重基数特大的小伙伴不适合空腹晨练。
3. 晨练不能天天只练一套动作，减肥效果大打折扣，需要有逻辑的循环的循序渐进的训练计划。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
从我锻炼的经验来，经常适当的运动，可以增强体质，增加身体的抵抗能力，有益于身体的健康。小时候我身体体质不好，经常生病。读初中的时候，每个冬天都要感冒一次，恢复的周期要1个月左右。咳嗽严重的时候，两眼冒金星。
后来上了高中，由于离家很远，就住在学校里。同寝室里的室友有几个喜欢锻炼的，他们每天早上都要起来跑步。我也跟着他们每天坚持跑上几分钟。刚开始，跑不了多久就气喘嘘嘘的，接不上气。但还是每天坚持下来了。一个月下来，我明显感觉身体好了很多，跑步的距离也起来越长。高中的第一个冬天，我没有得感冒。即使后来偶尔感冒了，也很快就好了。
从几年的锻炼经验，我总结了一些规律：1、第一天晚上要休息好，第二天精力才充沛。2、早上起来后先喝一些白开水补充体液，因为锻炼出汗后，也可排出体内的有害物质。3、锻炼不可太激烈，要循序渐进，不然消耗精力太多，白天工作和学习没精神，容易疲劳。4、选择一个安静、安全、空气质量好的环境。5、大雾天不要锻炼，容易吸入空气中的小颗粒，不利于身体健康。
谢邀
锻炼的基本前提是生活作息有规律，饮食要科学，生物钟要调整好，精神状态也要舒适。
锻炼的目的也是为了身体健康，不然一个人前天都在熬夜到凌晨才睡，第二天又要强行晨练，那不仅有益，反而有害，也是坚持不了多久的。
所以晨练之前要有充分的睡眠，晨练的天气要舒适，晨练的地点也要空气清晰，同时晨练的内容也要***合理。
这是一个长期的活动，不是某一天的行为就能取得巨大的效果的，需要的是坚持行动。
合抱之木,生于毫末;九层之台,起于垒土，坚持锻炼，希望对你有所帮助。
